立夏最不能錯過的保健食物有哪些! 學會吃飯更健康~
蛋類相當於一個「微型營養庫」,是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
特別是夏天易出現心火旺,可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解,它不但可以去心火,還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽,恢復體力。
{喝二粥}
隨著空氣中濕度加大,人體也容易感覺沉重、困倦,因此,飲食上應注意益氣養陰,健脾除濕。
給大家介紹兩個應季湯:
01益氣養心粥
太子參30克,山藥30克,蓮子(蓮心)30克,粳米200克。
上述材料洗凈后同放入鍋內,加適量水同煮至米爛粥成,溫熱服食。
02麥冬蘆根湯
鮮蘆根30克 (或乾品用15克)、麥冬15克,放入杯中,倒入沸水,加蓋焖10分鐘即可飲用,也可一同煎水服用。
對於夏季汗多、頭暈、咽幹、煩悶、便秘等都有良好的防治作用。
{吃三鮮}01莧菜
莧菜軟滑而味濃,入口甘香,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類以及多種維生素和礦物質,是一種營養價值極高的蔬菜。
夏天多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力,還有減肥排毒、補氣養血的功效。
02黃瓜
黃瓜水分大,口感清新脆爽,是不少人初夏開胃的首選。
黃瓜性涼,入脾、胃、大腸經,具有除熱利水、清熱解毒的功效,含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素,對天熱引發的煩渴、咽喉腫痛有緩解作用。
如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜,也可嘗試喝一杯黃瓜汁,能預防這個季節多發的口腔疾病。
03蒜苔
蒜苔性溫,具有溫中、補虛、調和臟腑的功效。
蒜苔能防癌、殺菌,對腹痛、腹瀉有一定療效。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢
蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁殖。
蒜苔主要用於炒食,或做配料。 烹製時不宜過爛,以免辣素被破壞,殺菌作用降低。
另,脾胃功能欠佳者最好少食蒜苔。