以往叡叡小乖每到10點半就開始昏昏欲睡,但最近走路走得越來越穩,他也開始發現原來好多東西都好有趣,自己跑來跑去探索新奇的同時,他漸漸變得越來越晚睡.而媽咪為了配合他的時間,每天都必須等到晚上12點多才可開始做家事,真的很累人,不過,最近媽咪發現幾個小秘訣,可讓小寶貝最晚11點前上床睡熟喔~

1.午睡時間要正常
小寶貝在經過一整個早上的活動之後,最好下午1點多開始讓小寶貝睡個午覺,理想時間是3小時,每天都必須在同一時間開始把小寶貝放在床上,有了中午的休息時間,小寶貝才有精神接下來下午的活動.

2.晚上活動不要太激烈
媽咪發現若是晚上活動太激烈,叡叡小乖就會High到很晚,有一次媽咪晚上8點多放兒歌,跟小叡一起韻律跳舞,結果那天晚上10點多,叡叡小乖都還處在興奮的狀態,連垃圾車經過的音樂,叡叡都可以擺腰扭臀的跳舞,當天晚上,叡叡翻來翻去好像睡不安穩似的,所以,現在媽咪晚上都只跟叡叡小乖玩些靜態的遊戲,例如:扮家家酒,叡叡煮飯請媽咪和小熊吃,或是畫畫...等.

3.睡前動作慣性連續(洗澡-喝ㄋㄟㄋㄟ-刷牙-睡覺)
每天一到晚上九點半,爸爸和媽咪就會開始準備一連續的動作,爸爸先幫叡叡小乖洗個熱水澡,洗澡過程中就開始跟他說:洗完澡就要睡覺囉,洗澡過程中,爸爸還會幫小叡按摩手跟腳,洗完後交給媽咪,媽咪這時已將房間的燈光轉成柔和的鵝黃色並沖好牛奶,幫他穿好衣服,吹好頭髮後,就讓他喝牛奶,邊喝還是邊跟他說:喝完ㄋㄟㄋㄟ就要睡覺囉~喝完後幫他刷個牙,漱口睡覺囉.

剛開始實施動作慣性連續時,有時後他仍不想睡,媽咪就會把他在拉回躺回床上,幾次後,他就會知道洗完澡喝完奶就是睡覺時間了.

4.晚餐補充鈣,一覺到天亮
若是不喜歡喝牛奶的小寶貝,媽咪建議在晚餐時補充一些鈣質的食物,也可幫助睡眠,例如:小魚乾,奶製品,芝麻,豆類,深綠色蔬菜(如菠菜、芥藍、莧菜等)各種魚類...

5.臥室燈光暗,環境靜,溫度濕度控制好
媽咪之前的"調整寶寶規律作息"中曾經提到睡覺關小燈,這秘訣真的很適用喔,即使一歲小寶貝已懂得白天與黑夜的分別,但睡覺的時候仍需要以燈光來提醒他們睡覺的時間到了,另外,環境的安靜也很重要,當然不需要靜到一點聲音也沒有,最重要的是,過度吵雜或影響寶寶注意力的聲音要盡量排除才行,若是小寶貝不排斥,放些柔和音樂(例如搖籃曲或佛樂),也是不錯的喔.

溫度及濕度的調整也非常重要,保持臥室的舒適感,也是造成小寶貝睡覺的原動力喔.

6.給小寶貝安心的陪伴物
記得媽咪的弟弟小時候睡覺一定要睡同一條枕頭和抱同一條被子,有次媽咪的媽媽起床後找不到小弟,緊張的到處找,結果發現,原來前一天媽咪的媽媽發現小弟心愛的小被太髒了,就先放在浴室浴缸內準備隔天洗,結果小弟半夜起來找不到心愛的小被,可能跑去浴室找,就直接抱著心愛小被睡在浴缸內了.那時小弟5歲.

小弟21歲去加拿大讀書,媽咪陪同去,到了寄宿家整理衣物時,小弟罵:靠~~~我忘了帶枕頭套啦~~那枕頭套跟了他18年,忘了它,小弟失眠到媽咪回台灣寄去給他為止,回台灣後,媽咪打電話跟媽咪的爸爸媽媽說,他們差點昏到.

叡叡現在也有愛的陪伴睡,就是媽咪從香港帶回來的小蜜蜂和奶嘴,奶嘴是準備等他快2歲讓他戒的,但小蜜蜂是可陪伴他長大,現在只要晚上要睡覺的時候,把小蜜蜂拿給小叡,叡叡小乖就會"ㄇㄨ~ㄇㄚ~"的親它一下,然後抱著小蜜蜂躺在床上睡了.

7.摸背背睡更快
這是媽咪最近發現的好方法,就是在叡叡小乖躺在床上還沒準備睡覺時,就用手輕輕的慢慢的在背上或胸膛及肚子上順時鐘按摩,很快得,叡叡小乖就會發出沈穩均勻的睡熟呼吸聲了.