【24drs.com】常在夜晚輾轉難眠嗎？你需要的可能不是安眠藥，而是用吸塵器打掃臥房、清洗床單，以及扔掉凹凸不平的床墊。
　　
　　國家睡眠基金會（NSF）第一次針對臥房環境對睡眠品質的影響進行調查，結果發現除了藥物與行為問題會影響睡眠外，舒適乾淨的臥室會讓人睡得更好。
　　
　　這份調查隨機挑選1,500名25-55歲的美國成人，結果只有不到一半（42％）的人認為自己每晚都睡得很好。有7成的人會每天自己整理床鋪，其中近2成幾乎每天都睡得很好；有9成的人認為舒適的床墊與枕頭非常重要。另外，涼爽的室溫、新鮮的空氣、以及黑暗、安靜、整淨的房間都有助於良好的睡眠。
　　
　　紐約蒙特菲奧睡眠失調中心的睡眠心理學家謝比哈里斯（Shelby Harris）博士建議，在床上只要做兩件事：睡覺和性。很多人會在床上看電視、整理帳單等等，到了真正要睡覺時，頭腦還在想這些事情。
　　
　　哈里斯表示，有人會認為睡眠就像電燈開關一樣可以隨意打開或關上。但她認為，應該把睡眠比喻為調光器，在睡前1小時左右就開始放鬆身心，準備睡覺。尤其是在睡前1小時不要使用電腦、iPad和智慧型手機，因為它們發出的藍光會讓身體以為是白天。

出處：新浪生活新聞

原文：http://news.sina.com.tw/article/20110208/4171673.html