減肥的進度是正在攻佔15th公斤

最近因為勤上健身房想要塑身

其實越結實的肌肉會讓人瘦的越慢

不過目前已經達到BMI值20的我，就不是這麼急了

雖然終極目標是BMI值19，但是我覺得漂亮的體型也很重要

<老爺的15分鐘速成外帶早餐盒：肉絲炒青菜＋蕃茄炒玉米蛋＋豆干

　　　　　　　　　　　　　　白飯是前一天電子鍋設定好自己煮好的>

健康，當然是第一指標

我剛開始執行減肥計畫的時候

忍不住開始想，從某些角度來說

「減肥」跟「健康」的確是很衝突的

很多人需要的食物、健康的食品，其實卡路里都很高

就算只想吃青菜、菇類這樣的低卡食品

也要注意自己的營養均衡，尿酸過高的人也不適合吃菇類 

＜老爺的15分鐘速成外帶早餐盒：炒青菜＋豆干＋培根玉米洋蔥蛋炒飯

　　　　　　　　　　　　　　　每天早上都希望有青菜＞ 

所以我覺得在減肥之前，先花時間想想

那些東西是自己方便取得，兼顧自己的健康狀況

又可以把卡路里控制在自己規定的範圍裡

＜先煎好蛋餅＞

其實很多人一聽到我在減肥稍有成效

就問我「是用什麼方法」

我什麼都還沒說，只說「控制飲食跟運動」

就有百分之七十的人說「辦不到」

其實不說大家也知道「控制飲食跟運動」是減重的唯一方法

只是用哪一個指標在控制，運動量到達多少

大部分人其實已經都達到BMI值的健康標準

只是就「審美」眼光來說，還不夠纖細，或是局部肥胖

所以不減肥真的也無所謂，因為根本稱不上『有肥』

＜中間放上牧宿芽等生菜，灑上胡椒或微量美乃滋＞

就我自己來說，平常多爬二層樓梯也是運動

公車提早一站下車，自己走路去超市買東西

漸漸的發現這對養身也很好

二個月減少吃油炸食物，為了兼顧減肥

每天都很注意自己攝取蔬菜的纖維質＆水果的維他命

禁食了二個月的含糖飲料

雖然瘦了十幾公斤，但是精神跟體力上都比以前好非常多

本來在夏天出油的臉部皮膚也比以前含水量多

連去做臉的沙龍都問我最近是不是勤加保養

天知道每天早上匆匆牽二個小孩跑出門

每天被烈日曝曬的我都是素顏先被曬過一段

＜就變成健康的蔬菜玉米蛋餅，注意美乃滋遇熱很容易水解，外帶比較不適合＞

我想人雖然不是必須要維持纖細苗條

但是在漫長的人生歲月裡，保持健康是很重要的

怎麼樣用均衡健康的飲食也非常重要

「正確的吃」也是應該要交給下一代的課題之ㄧ

＜剝好皮的柳丁外帶，這樣就不用睡前吃水果囉＞ 

現在來分享我的減肥小撇步

第一、每天早起空腹的時候，先喝500cc的陰陽水

所謂的陰陽水就是半杯熱水+半杯冷水

第二、養成固定時間上廁所ㄣㄣ的習慣

我們都很注意小孩這個問題，自己卻從來都不注意

第三、記錄自己的飲食內容，在前一天就先想好第二天要吃什麼

第四、把本來坐電梯的樓數減為一半，爬樓梯上去

第五、公車提早二站下車，散步回家

第六、吃完飯不久坐

第七、水果不睡前或晚上吃

第八、晚上八點以後禁食

第九、每天喝水達2000cc以上，不包含飲料

第十、假日進行1200卡的保持，暫停減肥，身體反而會因為有多攝取食物，而不會過量囤積，突破減肥的停頓期，但是不能超過1200卡（女生）

最重要的是人減肥還是要注意自己的心態

我雖然褲子從XL穿到M，但是穿M的時候又會開始覺得

ㄟ。。好像這裡粗那邊大，這種時候要注意自己的體重安全

不能過度減肥造成厭食^^