手 麻

李小姐，因左肩酸痛，並手酸麻，又因最近工作較為繁忙，左肩酸痛有加重趨勢，請教何故？

經詢及日常生活、及其日常活動，確定問題出在「頸椎」！

李小姐，喜跳舞、並把跳舞當作健身之運動，唯其舞姿不正，即其跳舞時，為了伴舞之需，頭常往左傾，久之，左傾加劇，頸椎側彎，踫壓神經所致！

又日前到郵局，見櫃台一辦事員，頸部帶一「護頸」，問之何故？答曰：左手掌心酸麻、且刺痛難忍；已前往西醫就診，西醫診斷為「頸椎骨刺」。

我問他，您平常是否常向左鈄視，答曰：因為電腦在桌上左邊，整天都在打電腦，整天都在向左邊看！

我笑著對他說：這就對了，這就是您的病根所在，並不是生什麼骨刺，您只要設法調整您的電腦位置和打電腦時記得保持坐姿，尤其是頭頸的正直，再輔以您反方向的動作，假以時日，您的問題就可以得到根本的解決；否則，您的任何治療，都將事倍功半，甚至將徒勞而無功！

這二個案例，都是姿勢不正，所引起的病症！這類病症，在當今社會裏，經常可見！

這類病症，治療之法，簡單、易行，只要多作反方向運動，或動作即可。唯需要時間、需要一段長的時間，才有辦法徹底根治，畢竟，冰凍三尺，非一日之寒！

除了作反方向之運動、或動作之外，平常也要多做一些「頭、頸」向上拉伸之動作。以下之方式，可供參考：

1.可以平躺(仰臥即面朝上)在床上或在地板上：

a.兩手自然伸直，置於並貼於身體（兩腿）兩側。

b.再慢慢(兩手維持伸直)往上拉起(畫半圓)(注意：手肘不可彎曲)，且往上拉到最高。此時，兩手與地面垂直、成90度。

c.之後，再繼續往頭部方向，慢慢將兩手(兩手仍維持伸直)放下，通過兩個耳朶時，儘量使兩手貼著耳朶，直到兩手 (伸直) 貼到地面為止。

d.此時的姿勢，身體背面(包括頭、手、腳)，都貼在地面、且兩手與兩腳，也都成一直線地，貼在地面。

e.保持這種姿勢，再將「頭、頸」沿地面往上拉伸、再拉伸，再將胸、腰往上，略為抬起，此時，再將將「頭、頸」沿地，往上再繼續拉伸。

f.保持這種拉伸姿勢，倒數計時10秒鐘：10、9、8、7、6、、、

g.之後，全身放鬆，再將兩手慢慢收回，即完成第一個循環。

註：我們的主要目的是：要「拉伸頸椎」；但頸椎拉伸不易，故以上法輔助，同時可達到校正「脊椎」、導正「脊椎側彎、前彎或不正」之姿勢。

2.也可以平躺(同樣是仰臥)在床上，但必須把肩岬骨，貼在床緣(床邊)，目的是要使「頭、頸」下垂、「頭、頸」向下拉伸：

  a.其他各項動作，均同前述(即第1項)動作。

  b.剛開始做，不要一下子，就把肩岬骨放在床緣；可以先把肩頸靠在床緣，待熟悉或適應後，再慢慢逐步一點一點往外推，肩岬骨往外多推一點，頭頸往下擺動的幅度會大一點，如此，對頸椎的校正、或復健，效果會更好。

  c.當肩岬骨，貼在床緣(床邊)，「頭、頸」下垂、向下拉伸時，頭可以左右轉動，對「頸椎側彎」之復健，效果更好；如果是「左側彎」，則往「向右轉動」的次數，就多做一點，以此類推；您也可以，將兩手左右往外(30~45度)開展，此皆有助於，「頸椎」或「脊椎側彎」的早日康復！