走路瘦身七招 十分鐘瘦兩斤

原地跑
　　在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯
　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
　　飯後45分鐘左右以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快若在飯後2─3小時再步行一次，效果更佳。
　　

瑜珈
　　來自印度的古老健身法每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

跳舞
　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

跳繩
　　只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

晨操
　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

喝水
　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

鹽療
　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

甩包練手臂
　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周遭的路。

等車時的運動
　　等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧﹗

坐在公共汽車上
　　車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿並攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

站在公共汽車上
　　車上沒有座位也沒有關係。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放鬆，反覆做，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。