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2017-08-15 11:29:02Tellme

期盼快樂做歡喜笑　人醫會推出環保志工「體適能」認知活動

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人一出生即往死地走去，完整走過生老病死的人，或許是最幸福的人。

拜醫學科技進步所賜，人類壽命不斷延長，一些疾病也有效控制。但是壽命雖然延長了，心理的快樂有增加嗎？證嚴上人曾在「老人有三好」中開示，指出要朝身心健康的方向去做，讓長者的生活有重心、可以自我肯定；尊重各自的信仰，協助他們靠宗教信仰的力量守護好心念，這可由社區的資深慈濟人輔導讓他們有著心靈的健康。

活動的串場司儀劉紹幸師姊說明，今天（8/13）的活動重點在於關懷與提升環保志工「體適能」的認知。

今天參與活動的環保志工約在六十多人，但什麼是「體適能」？清楚明白的人卻是寥寥可數。人醫會蕭志中師兄用心安排醫護人員向環保志工解說，讓環保志工能注意到自身的健康狀況，真正做到　上人期許的；健康吃、快樂做、歡喜笑與安心睡。

「認知」最重要的就是「了解」。人年長之後，身體的機能退化這是自然現象。但退化的速度快慢卻是每個人都不同，每日在環保上無所求付出的當中，如何以簡單的肢體活動舒展身心呢？要了解身體因年老退化，當健康時如何保養或發現身體不適時，在心理上要怎來面對問題？這應該是今天活動的重點所在。

活動首先登場的是「十巧手的認知與活動」。人的手心、手背甚至關節所在，都有穴到與經絡的連結。敲打和輕巧有節奏的「撞擊」均能刺激經絡穴道，對身體健康有意想不到的保健作用。

王佳捷護理師說，第一巧是虎口平擊，敲擊主要的經絡為大腸經，主要穴位是合谷穴，可預防及治療顏面部位疾病，像鼻炎、視力模糊、口齒疼痛、頭痛及預防感冒等……。

一直到第十巧，王佳捷都講解得很清楚，最後更以音樂來帶動和大家做了一次十巧手運動，讓大家精神振奮聚精會神的瞭解接下來的話題。

什麼叫作「膀胱無力（台語）」，憋不住要常跑化妝室？這樣的情形是身體功能退化嗎？只有老人家才如此？這是病嗎？這要怎麼改善呢？除了吃藥，還有什麼方法能改善呢？

人醫會郭心怡老師藉著圖片和實際的病例，用最直白的說法為大家講解，讓年長環保菩薩和現場的人們，都能清楚認識什麼是「尿失禁」和「膀胱無力」。

尿是腎臟製造儲存在膀胱當中。當膀胱內的尿液到達某個量時就會想上廁所。

那什麼是「尿失禁」？簡單說，就是在不想、不要解尿的情況下，無法避免的發生滲尿的情形，而女眾發生尿失禁又比男眾多出一倍有餘。

這有沒有什麼方法可以改善呢？「尿失禁」是患者很難啟口的事，

發生尿失禁約有幾個因素，像懷孕、大力咳嗽、打噴嚏、做運動、身心壓力等等因素，正如圖片所示，女眾的膀光在子宮的下方，當女眾懷孕時因重力的因素，在大力咳嗽、打噴嚏……尿路「關」不緊，就會有「尿失禁」的狀況發生。因此，簡單說，尿路因無法控制而滴尿出來，就是尿失禁。很多長者有如此狀況卻羞以啟口，因而製造了更多的問題。而男眾年過30以後，攝護腺內尿道附近的腺體會出現增生現象，影響排尿，因此常發生解尿遲緩、頻尿、滴尿、夜尿或尿不乾淨的困擾。

女眾較男性容易罹患尿失禁，因此今天來上課的環保志工女眾較男眾多，有的志工因罹患「尿失禁」特地互相邀約來聽聞課程。

很多人在使用公廁時，都擔心馬桶坐墊髒，往往有各種的「馬步」比如說屁股翹高高的排尿……，李老師清楚說明這是錯誤的習慣，原因是無法放鬆尿路，心想這很髒就有壓力，這樣就無法排盡尿液，而造成「事」後的滴漏狀況，因而認為時尿失禁。

李老師建議長者坐馬桶排尿，要找一個小椅子，坐著馬桶雙腳踩在小椅子上，讓膝蓋的高度提高心情放輕鬆，就能排尿「務盡」。找到方法就是要身體力行去做，這就是改善的方法。
　
末了李老師更教導大家改善尿失禁的運動。李老師指出「凱格爾氏運動」簡單易學，利用簡單的「腹」式呼吸方法，訓練支持骨盆腔的器官如膀胱、尿道、子宮、陰道及小腸、直腸、肛門的肌肉群，或配合簡單的人工網膜懸吊術手術，加強局部組織的力量，是可以改善尿失禁的。

資深環保志工龔素安，今年七十多歲，做環保做到身體很健康，因身體器官功能退化，飽受滴尿之苦，聽說有這樣的課程，特地呼朋引伴來聽課，她表示，以前都沒聽過的課程，這對她們身體健康有正確的「認知」很有幫助。

餉潭環保站潘彩月師姊一直很投入環保回收勤務，今天還帶了十三位環保志工來聽課程。潘彩月表示，有健康的身體環保才能做得更長更久，她也曾飽受「尿失禁」之苦，最近才做了尿路人工網膜懸吊術手術，卻因為沒有聽從醫生的忠告勉強提重物，所以現在還是有滴尿之苦。

還有蕭志忠師兄分享「三高」要怎麼保養才能「永保安康」。防止三高，三餐就要做到三「少油、少糖、少鹽」有助於身體健康的保養。萬丹新鐘環保點的環保志工洪明加，由於地緣的因素，每星期只做一天，時間約二個多小時。他表示，每到環保日都很期待，把握因緣耕福田。今天來參與這個課程覺得很好，更是手寫不斷的把重點都記錄起來，……防止三高就需要三少；少油、少糖、少鹽。還要二多「多蔬果、多喝水」。