2007-03-12 20:00:21Miss 丸漾漾
神奇矯正--幫助睡眠和減肥˙
我是看日本的一個影片
把筆記記下來
感覺很特別呢!!
試試看
第一種--睡眠運動
兩腳與肩同寬
盡可能向外側側倒
腳指頭用力往腳背方向扳
大口吸氣的同時把腳抬高30分
數完10下讓腳放下
在慢慢吐氣 便維持現ˋ狀 靜待兩分
第二種---起床體操
大拇指合併 用力往內側靠攏
邊吐氣邊把腳抬高30公分
數完10讓腳掉下 靜待兩分
起床起 雙手做出萬萬歲樣
翻過身趴著
低頭做出貓咪打哈欠的姿勢
把手臂伸直
上半身移到後面
上半身慢慢起來
成端做姿勢後 深呼吸兩三次
最後雙腳依序伸出後站立
把筆記記下來
感覺很特別呢!!
試試看
第一種--睡眠運動
兩腳與肩同寬
盡可能向外側側倒
腳指頭用力往腳背方向扳
大口吸氣的同時把腳抬高30分
數完10下讓腳放下
在慢慢吐氣 便維持現ˋ狀 靜待兩分
第二種---起床體操
大拇指合併 用力往內側靠攏
邊吐氣邊把腳抬高30公分
數完10讓腳掉下 靜待兩分
起床起 雙手做出萬萬歲樣
翻過身趴著
低頭做出貓咪打哈欠的姿勢
把手臂伸直
上半身移到後面
上半身慢慢起來
成端做姿勢後 深呼吸兩三次
最後雙腳依序伸出後站立
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