中醫必讀口訣云：「不識經脈穴道，開口動手便錯。」這句話的意思是說，診斷病情如果不知道病灶是何經脈，就無法下手治療，因為經脈的源頭就是五臟六腑，不懂經脈也就等於不知病灶在那個臟腑，不知病灶在內或在外，開口動手治病定然會出錯。

經脈既然如此重要就應該深入地研究一下，原來出自臟腑的叫十二經脈，或稱十二正經，有正經就有奇經，奇經有八條，故稱「奇經八脈」，正經就像灌溉田裡的十二條渠道，而奇經就像分佈在四周的八個蓄水池，當灌溉的渠道水不足時可引蓄水池的水來補充，當渠道的水太多時可以分洩到蓄水池內，所以奇經有著調節正經的功能，正經肩負調節臟腑的任務。

如果經脈是公車的路線，那穴道自然是在路線上的站牌，所以正經和奇經都有穴道，而且正經和奇經的穴道都統稱為正穴，有正穴就有奇穴，那奇穴因為不在正、奇經的廿條路線上，故被稱為奇穴，那奇穴又是怎麼來的呢？

原來經脈再細分出的就叫絡脈，孫絡，然後才是筋別、筋經、皮部，這個系統有點像城市的交通網，經脈是主要幹道，其它的孫、絡、別、筋、皮都是較次要的交通道路，於是位於次要道路的穴道被統稱為「奇穴」。

穴道有點像變電器，可以調節經脈中的電壓及電流，也是經脈系統中較容易塞車的地方，生病就是經脈或穴道塞車，所以古人才說：「不識經脈穴道，開口動手便錯。」

溫習完了經脈穴道，再來就要運用在養生保健之上了。

健康的基石建立在吃、睡、動之上，如何運用經脈穴道的原理原則便成為當務之急，而三基石首當其衝的就是動，為何運動能養生保健呢？

先來看看病家及老人的筋骨狀況，生病的人因塞車筋經會變緊變小，老人因代謝變慢，筋失濡養而變緊變細，正常人的筋經是四線道，生病時就變小為單行道或直接塞住，如果反其道而行把塞住的筋經打通或變大，自然會恢復健康，所以拉筋有著養生保健的功能。

用藥補充氣血，然後打通塞住的經脈或把細小的經脈撐大，而運動是先打通及擴充道路，然後同時靠飲食補養氣血，雖然方法不同，但結果都是使氣血能暢行在四線道上。

那為何是拉「筋經」不是拉「經脈」呢？因為經脈的鬆緊度不易從外表看出，但筋經的鬆緊度卻能隨著時間而有進展，當然要有正確的拉筋方法相佐，才不會徒勞無功，以下是團長我運用筋經的指導原則，所擬出的作戰計畫。

一、排毒：

長期食用塑化、起雲劑及餿水、工業用豬油的毒素都累積在內臟，尤其是肝腎，肝腎的經脈循行二腿，故而毒素會循經積在二腿內側的脾、肝、腎三經，簡單說就是淺一點的積在肉，深一點的積在筋，最深的積在骨髓內。

就藥理而言，排毒之法無非汗、吐、下三法，發汗是病在表，如風寒感冒，吐法是病在上，如食道有異物卡住，下法則是病在內在下時用的方法，排小毒利尿，排大毒利便，但瀉下有傷津液及胃氣，虛寒及胃氣弱的人又無法長期使用此法。

於是才想出個變通的方法，就是「拉腿筋」，這法子不但沒有胃氣及津液的問題，還可以排毒，這是卅年前老師傅傳授的方法，沒想到今天卻派上用場，看來是天不亡我。

腿筋雖不是經脈，但也算是經脈以下的附屬機構，所以拉筋經也能調整正經。

拉筋能促進新陳代謝，雖然拉的時候筋崩的很痛，但每天對稱地拉它十幾廿分，一星期後的飯量就會明顯變大，吃下原來飯量的二倍，吃完還不覺的撐脹，長期吃下來也不會發胖，這就是身體回到三、四十歲以前的證明，想年輕時不論如何大吃大喝，睡一覺起來就沒事，也不會發胖，吃的多、化的掉這就是新陳代謝變好的現象，四十歲後代謝變差，稍微吃多就脹，就胖，吃的東西無法完全吸收，吸收慢、排的也慢、於是發脹，排不出去的就累積在體內於是發胖。

※  拉筋能消耗大量的體能，於是飯量增加。

※  拉筋能按摩內臟使積累的毒素排出，於是強健瘦身。

當拉筋三周左右會排些黑色的溏便，在拉筋前的運動熱身會流出惡臭的汗水，黑色的就是積在內臟的黑心油，臭汗就是體內的餿水，當毒素隨著大小便及汗水漸漸排出時，身體就自然回復健康，相對地筋骨也會越來越柔軟，簡單說筋骨的柔軟度，可以看出經脈是幾線道，而胃口的好壞，可以看出新陳代謝的快慢。

可別聽到拉筋的好就急著去拉，拉筋若不熱身或拉的方法角度不對可是會受傷的，筋傷可得花幾個禮拜才養的回來，這就是載舟覆舟的道理，找個好的老師，虛心地學習才是。

二、食養：

當身體快速排出毒素時就需要正確的飲食來補養臟腑，台灣地處濕熱海島，故而主食以米飯為主，團長我自發病以來長期吃在來米，確實對腸胃道的消化有著很大的幫助，所以主食當以台灣原生的在來米為優，魚肉的攝取當以不污染為原則，而蔬果應以體質的寒熱，寒性的多食暖色蔬果，熱性的應食淺色蔬果為宜，總之均衡的飲食，才會有健康的體魄。

至於忌口的食物己在本版「飲食有節」項下，不再贅述。

三、睡眠：

早睡是養生的不二法門，團長我建議晚上九點至十點就上床睡覺，如果能一覺到天明，這比吃大還丹還補，因為晚上九點後氣血流注在三焦經，三焦經是人身相火的通路，它遍佈全身，也是腎氣的源頭，補肝腎，非此不可。

晚上九點（亥時）睡，到了子、丑二個時辰就是熟睡期，子時走膽，丑時走肝，肝、膽在熟睡期得到了完全的休養，到了第二天就能完全執行解毒的功能，人體的毒素得解，精神氣色也隨之變好。

因為前陣子發病很少上來貼文，跟病魔纏鬥的這些日子省思了不少的醫理，以上就是團長我最近的體會，拿出來與大龍鳳的鄉親分享。

對於以上筋經的運用式如果有疑問，可以報名參加第一期大龍鳳旅團的養生訓練營，報名方法如下：

1留下您的信箱，與參加的日期，我會和您聯絡。

本營人數每次限五人，由上午十點到下午四點，主題討論養生保健。

本次活動除車資自理，其餘一切免費。

有興趣的鄉親可踴躍參加。