馬步甩
俺怎麼知道練了半天：「氣是往下沈或往上浮」？
很簡單！氣若往下沈就會「放屁」，氣若往上浮便會「打嗝」，可別小看了這二個生理現象，如果您在練功時出現打嗝較多，就表示您的消化系統比較弱，反之則表示您的消化系統比較強。
俺練功干消化系統鳥事！
山東老鄉，這就有名堂啦，消化系統是氣脈的中樞，樞紐氣機的系統變強，身體的「氣」才會變強，吃下去的食物才容易消化，消化的營養也因此更快地輸送到各個臟腑，五臟六腑才會強壯，臟腑強壯後經氣會集中強化消化系統，這種練習氣脈中樞的方法就叫做「五氣朝元」。
俺怎麼知道消化系統是那些經脈？
萬丈高樓平地起，練功當然是從根本練起，消化系統的源頭在二腎之中，名曰「命門」，腎精做為燃料，燒出來的熱氣便從命門而出，注入三焦暖氣管（經脈），有了三焦溫熙消化系統，吃下去的食物才能腐熟。腐熟的食物往下送入小腸，小腸吸收功能旺盛，腐熟食物的營養才能充分吸收，剩下的殘渣再往下送到大腸，大腸吸收水份再回收利用，把有毒的殘渣排出體外。
從三焦、小腸、大腸這個流程就是簡單的消化系統示意，二腎當爐燃燒元氣從命門而出，注入手少陽三焦經脈，使胃裡的食物熟腐，熟腐的食物往下送至小腸，手太陽小腸經因三焦暖氣支援則可吸收營養，待剩餘的殘渣往下送至大腸，手陽明大腸經因三焦暖氣注此則可回收水份並排出毒素。這就是所謂的「火陽三脈」。
俺就算知道上面的名堂，那與馬步何干？
馬步就是啟動「火陽三脈」的基本功，也是練就「五氣朝元」的鑰匙，您老就當身體是鋼杯，馬步就是電湯匙，插電後等時間就好，時間到鋼杯裡的水自然會沸騰，在鋼杯（身體）裡沸騰的水就叫做「氣」，氣在身體會往那兒跑是固定的，因為身體的管線早就被老天爺設定好了，所以您老不必再「以意導氣」了，這麼做就叫「畫蛇添足」，應該靜下心來去「聽」氣到底在身體裡幹什麼？既然氣自己會跑，那您老只要完成以下三動即可。
1老實的蹲馬步，
2耐心的等水沸騰，
3靜觀氣的去向。
練的方法很簡單，但要理清其中的道理卻有點複雜，所以練到武功的人並不一定懂道理，懂道理的也不見得練就一身好武功，像版主我就是後者，雖然是後者但也花了廿多年才體會出這一點道理，所以我只能告訴大家原理，並不打算寫如何站樁，因為各門各派的馬步站法都不大相同，有大馬、小馬，有內八、平行，有高馬、低馬，有單馬等等，我的方法很簡單，只要「一門深入」找一派的馬步，照上面的心法如實地練，相信不用多久，下面的留言版就會出現您練功的體會，這樣大家討論起來才有意思。可惜咱大龍鳳的代館主「沈爺」不在，若是他在這回可就熱鬧了，起碼他會露二手大龍鳳的馬步心法，或是九陰真經。
剩下來的甩手心法與本版養生系列項下之「甩手功」相同，若有興趣甩手者可參考，若不想甩也沒關係，因為光練馬步就能體會上面所謂「沸騰的水」，這也是我在離開大龍鳳社區前給鄉親臨別的紀念品，希望三年後社區裡的阿公、阿嬤們，有人可以練就「落地生根」。同時也祝Ｇ爺早日練成「五氣朝元」。到時候咱爺們再來「過二招」！
ya~
請問 先生
小弟看了三丹練氣很感動也蹲馬一陣子了，感謝先生的分享。
但在蹲馬時仍覺的氣血在上半身，感覺身體的重量集中在下半身大腿(只有大腿會酸)且不會感覺小腿有酸痛感，請問這是姿勢錯誤嗎?謝謝
版主回應
蹲馬步初期的感受就是您所說的這樣沒錯，所以您應該沒蹲錯。
GO
請問教主我蹲馬步會蹲足30分鐘，期間可以每五分鐘起來活動一下膝蓋嗎?
最近膝蓋附近都會有莫名的痠痛，很怕過不了多久就得吃維骨立了。
再請教，馬步三腳寬或是肩寬哪個開跨效果好呢?
版主回應
膝為腎之府，膝蓋酸就是表示練過頭了，或睡眠不足硬練，應該好好休息先養足體力，記得師傅曾說：練功如滴水穿石，日久見功。
以您的筋骨現狀其實不適合練三腳馬，應該先練開懷式及展身式把筋拉開，但拉筋散氣，如果還要上班會精神不濟，所以權恆之下，只教您練肩寬馬，光練此式可能要花五年以上才有可能開胯，三腳馬是開胯後在練的東西，不要本末倒置，初學應從四平大馬練起，循序漸進，女子則從肩寬馬或二字拑羊馬練起。
GO
報告教主
應該是昨天練習搭配呼吸時，呼吸太急促了，今天練習的時候慢慢來，這種症頭就減緩了。
教主說的話我都有用心記，所以不敢盲修瞎練，最後練個走火入魔，實在對不起教主的一番口水和茶水，練習過程中，有新的進展就馬上來報告，跟著教主的明燈才不會走錯路。
版主回應
心法上不是明白指出做動作時「無關呼吸」，又不是在做愛，那麼賣力要做啥？
其實就算是在做愛，也得慢慢來，您說是嗎！
咦！ｇ爺什麼時候吃到猛爺的口水了，也學會拍馬這招，現在的年輕人真是不簡單呀。
GO
真糟糕，請問教主該當何解?
難道我練成了性幻想第一式
版主回應
有部頂在佛頭上的經叫做什麼楞嚴經的說過：十地菩薩修練禪定時會有十種魔考。性幻想就是魔考的一種，上回見面時不是跟您說過，有沒有練到氣，自己是沒感覺的，反而別人會告訴你。就好像郭台銘，自己從沒感覺很有錢，但別人卻認為他賺翻了。
練功的過程有很多境界與考驗，所以找個好老師或好朋友陪著走相互印證是很重要的，您再過幾年對氣功會有些認識，到那時就會明白，光沈醉在第一關「性幻想」的人比比皆是，也會覺得這個詞用的實在太貼切了。
對了！差點忘了恭喜ｇ爺練成「性幻想」第一式！哈哈。
GO
教主,
今天在練習馬步甩20分鐘時，兩腿內側及手臂至手掌，突然有電流通過麻麻的感覺，請問這是正常的現象嗎?
版主回應
這當然是不正常的現象，因為當電流通過的時候，電線是不會感覺麻麻地。
seen
謝謝 先生指導
學生只是初學者，因為自習國醫無人可以請教。又不識病理，所以都是自我摸索，經過 先生開導令人有豁然貫通之感。
學生當謹記：「醫有六經謂之道，藥分四時才稱王，胃氣乃醫藥王道。」奉行天道。
版主回應
版主我也是自習，自出關後，近來也有豁然貫通的感覺，看來咱爺們的感覺差不多，再和您分享一首俺最近領悟的對聯：
御六氣暢遊俞募郄會。
掌雷令調配丸散丹膏。
風火水四時頂戴毫光。<~~橫枇。
seen
回應 先生
1 足少陰腎經屬水，主骨骨生髓，腦為髓海。 腎為先天之本，水臟只能實不能瀉 。設從表經足太陽膀胱經瀉子穴束骨 因冬月氣血入骨，王氣在腎故不必再設補瀉於腎膀胱經。
2 足少陰水經生足厥陰木經，肝經為腎經子經絡，改取肝經子穴行間， 本穴為行走著力之處，其用，著重在瀉，瀉之使鬱氣通行也，穴位於足大指間，腦壓在上，穴位在下，符合上病下治原則。
3 按足少陽經氣有餘故有漲痛，取手太陽小腸經有違天時冬至之前手穴是不得氣的，足少陽膽經與足厥陰肝經互相為表理經，取行間 穴似乎又能應乎膽經之漲痛。
學生提問時，後背靈台、致陽、筋縮、左右旁膈俞、肝俞、膽俞，因漲痛貼藥膏現在已取下，膽經天衝浮白頭竅陰，漲痛現已減輕，幾乎應證 先生取背俞為犯王氣論點。
版主回應
1若論藥貼，每片約有三寸，故諸經井滎穴均不宜貼，因攤貼不易，況同經之穴，取井滎取輸經皆可到達病所，輸經穴地大好貼，井滎地窄難取，故吾捨難從易。
2行間者足之三陰，足之三陰從足走臟，取行間無非引狼入室，應慎用之。病在膽腑，病兆在頭維，與臟何干，貼之奈何？
3汝以藥貼取背俞，不識王氣，有違天道，損不足而補有餘，虛虛實實，非天將病汝，乃汝自取病矣！快醒悟！聽吾偈曰：「醫有六經謂之道，藥分四時才稱王，胃氣乃醫藥王道。」若明白，今後善自護念，奉行天道。
seen
請教 先生
按足少陽經氣有餘故有漲痛。若採子母經瀉法，子膽木生未小腸火，取小腸經子穴小海 ，瀉經氣是否可以。
謝謝
版主回應
小腸經可用，但依十二僻卦在農曆：
1亥十月（坤卦）立冬、小雪；
2子十一月（復卦）大雪、冬至；
3丑十二月（臨卦）（小寒、大寒）；
也就是說冬至之前手穴是不得氣的，起碼也要到冬至後（臨卦）才能用。
此時取手太陽有違天時，Ｓ爺可重設一穴，以應天時。
seen
感謝 先生
氣血二虧，治之奈何？欲洩少陽之火，子母何在？試論述之
手太陽火陽之經，與少陽同屬 ，(膽木生心火) 固有瀉的想法。
手太陰肺金之脈，受剋於少陽， (肺金剋膽木) 固有剋的想法。
氣血二虧 ， 時值立冬，冬月氣血入骨，王氣在腎，膈俞、腎俞 取二俞為犯王氣 腎精乃先天之本， 改採子母經補瀉法 ， 足少陰腎經五行屬水 ， 金生水， 足少陰腎經母經為手太陰肺經
補腎經不足 取手太陰肺經 母穴太淵卯時。
脾胃乃後天之本，取督脈命門相火溫脾胃，足太陰脾經三陰交，穴為足三陰經交會處，健脾利濕 足陽明胃經足三里，和胃健脾，通腑化痰，升降氣機，膽木剋脾土，脾土實則膽木不得剋 。
表裡經治法 : 足少陽膽經氣有餘故有漲痛 取足厥陰肝經期門 疏肝健脾 和胃降逆。
氣血尚不足者，可補血海 氣海二穴。
以上穴法，請先生再指導。
請教，四時之氣，王氣在脈，是否俞穴都不得用 。
版主回應
1膽雖屬木，但其經脈亦屬「相火」故與小腸火為同屬，況且在冬月「水王」企圖用心火來瀉膽木有犯「重虛」的錯誤。因為水王剋火，故冬月心火本來就弱，因木實而重瀉心火，令虛者更虛，故曰重虛，此為禁氣之一也。
2瀉膽木本應用火，但因在冬月故改用剋字訣，故取手太陰肺金來剋膽木，以四時之氣升浮降沈而言，冬月氣沈在內，坤卦一爻曰復，二爻曰臨，三爻曰泰，明白指出氣在下而不在上，氣既在下，取手經何益。此為謬剌之一也。
3欲補氣血取背俞為犯王氣，取其母（肺金）如上例為謬剌，不得氣，腎在冬月為王，既為王、天時將於補瀉，故不必再設補瀉於腎。此四時王氣莫犯之理也。
4從三焦相火及表裡經的概念下手就對了，Ｓ爺果然有見地，上述穴法合於仲景、難脈之法，值得鼓勵。
5補氣、血二海亦佳，惟補此二穴時恐腦壓升高，應於補穴時再設瀉穴，使腦壓有路可去，方為善法。腦壓瀉穴請Ｓ爺再設一穴來談。
6四時王氣在脈時，俞穴均可用，惟犯王氣時應設瀉穴，使氣有去路，況冬月王在腎，腎王則腦壓增大，取背俞之穴，氣由背上行至腦，致腦壓更大，此時儘量不取背俞諸穴，以免失控。同理，取腹穴氣海亦同，若犯王則有逆氣之患，不可不知。
以上是毒某的淺見，不一定就是對的，Ｓ爺可以斟參。
seen
更正
感謝 先生
氣血二虧 足太陽膀胱經膈俞 腎俞 督脈命門 足太陰脾經三陰交 足陽明胃經足三里 腎水生膽木 膽木剋脾土 子母相生 脾土實則膽木不得剋 血榮於氣
氣營於血
按足少陽經氣有餘故有漲痛。 欲洩少陽之火，學生誤判 故洩之
版主回應
氣血二虧屬虛火者，虛火上炎少陽膽經仍然有發炎的現象，發炎者乃經氣有餘之兆，故ｓ爺並未誤判，只是此症虛實相雜，相應的穴法自然要有章法。故毒某先設問於前，目的無非讓ｓ爺三思而後答。
回到正題，膈俞、腎俞乃足太陽水脈，時值立冬，冬月氣血入骨，王氣在腎，取二俞為犯王氣，有實實之過，故ｓ爺所述之穴法雖善，卻不中病，請靜思後再擬一穴法來談。
seen
感謝 先生
以上問題困擾我很久 , 純屬自我保健 , 請勿聯想 。
1按足少陽經氣有餘故有漲痛。
氣有餘 , 取養老申時洩之 , 或 , 取列缺寅時主之 , 可得否。
脈絡不暢通 固有餘 , 大椎可行嗎?
2偏頭痛者，左痛缺血，右痛缺氣。
我是兩邊都有 , 那就是缺血缺氣。
先戒咖啡、茶、冰品、水果七日，以候其傳變，若痛減，則忌生冷之物可斷根，何以故？以少陽相火之脈，得溫則安，得寒則危。
出門工作三餐在外 , 六日必定在家開伙(瓦斯爐 曾經試過炭火) , 睡眠時間 11~ 0630 生活作息還算正常。
咖啡、茶、冰品、水果生冷之物 , 對身體影響我很清楚 , 偶而為之 , 故可排除之外 。
版主回應
1養老：手太陽火陽之經，與少陽同屬，既同屬洩不可得，何況申時。
2列缺：手太陰肺金之脈，受剋於少陽，欲洩火亦不可得，何況寅時。
3大椎可行，此為六陽之會，但不中病。
氣血二虧，治之奈何？欲洩少陽之火，子母何在？試論述之。
seen
正身立平 垂兩臂直下 舒十指掩兩髀 便點當手中指頭 髀大筋上 得風市穴
請問版主 天衝 浮白 頭竅陰 漲痛 如何對應
版主回應
天衝、浮白、頭竅陰乃足少陽經脈，
1按足少陽經氣有餘故有漲痛。
2偏頭痛者，左痛缺血，右痛缺氣。
先戒咖啡、茶、冰品、水果七日，以候其傳變，若痛減，則忌生冷之物可斷根，何以故？以少陽相火之脈，得溫則安，得寒則危。
練心
請問有絕骨穴嗎?
有何治療功用?
懇請指導 感恩
版主回應
絕骨上回遇到算命師說他的骨頭上有刀巴，這樣會影響運勢，於是便替他改名為「懸鐘」懸的心加上鐘的金意謂著「骨子裡裝的是黃金」，聽起來好像比絕骨好多了，於是「懸鐘」就一直被沿用到今天，甚而很多人都忘了他本來叫「絕骨」。
既然叫絕骨，必然和骨頭的毛病有關係，八會穴有髓會絕骨之說，屬足少陽膽經，可降壓及消火氣，貧血及體質虛寒者慎用，過瀉或過降會導至氣虛或暈眩。
GO
感謝毒爺把智慧的結晶毫不保留的分享出來，上面幾點都是我長久以來的困擾，最嚴重時寒氣還會從丹田附近往上走，而且很容易未食道逆流，這篇文章末學將認真體會其中的道理，有一天我會回來發表心得。
請問 先生
小弟看了三丹練氣很感動也蹲馬一陣子了，感謝先生的分享。
但在蹲馬時仍覺的氣血在上半身，感覺身體的重量集中在下半身大腿(只有大腿會酸)且不會感覺小腿有酸痛感，請問這是姿勢錯誤嗎?謝謝