話說太極就是一種拳術，一種可以強壯臟腑的拳術，這回俺只聊太極有那些原理？練習的步驟何如？且聽我娓娓道來！

太極講「重心原理」，當二個人對打或互相衝撞時，重心低的一方會比重心高的平穩，重心愈高越容易飛出去。所以各家武術必練樁步，馬步練的越穩，重心就愈穩，而太極除了練穩還講究練單腳的重心，在太極拳有個專有名詞叫「雙重」，顧名思義就是把重心平均放在二腳上，「雙重」在太極的理論上算是種錯誤，因為「雙重」前進後退會變的不靈活，想想要重心穩又要進退靈活，最好的詮釋就是貓，貓的身體柔軟，重心低，進退又快又靈活，所以太極的第一課就是練「貓步」。

太極講「慢就是快」，正常演練一套拳要花十五分鐘的話，以太極的概念來打同一套拳就必需花卅分鐘以上，這種概念老師傅叫它「長拳慢打」，這種以慢打快的心法，除了更精確的磨練每一個招式，並讓體內的臟腑有足夠的時間調息，調息可以減少內臟因缺氧而造成的傷害。除了拳套可以慢練，單招也可以單練，或乾脆變成體操有規律的練，於是「太極操」就這樣出現了。

太極講「質的改變」所謂內家拳就是愈練臟腑愈強壯，想達到這種所謂質的改變就必需在「太極操」上下功夫，「太極操」就像熱車，不但可以保養引擎，還可以讓車更順、衝的更快、跑的更遠。君不見每種運動前都要熱身一下，才不會有運動傷害。如果把熱身當正式運動，一練就一小時以上，持之以恆保證身體會有質的改變。反觀每天練拳、端架子、摸拳套，反而對身體有害，因為身體還不夠柔軟，也沒熱夠身就去練拳很容易發生運動傷害。

太極指的就是「丹田」，這是種以丹田為中心，全身被其帶動的法則，就好像四肢都綁在丹田這顆球上，丹田的氣一吞一吐便可帶動四肢，也因為這種自然的帶動傳導規律，才能使力量持久而迅速，所謂陰陽互生，生生不息。

可別因為我講「丹田的氣一吞一吐」就以為練太極是用意念鼓動丹田，或以意導氣循行小周天，進而打通任督二脈，如果你身體還沒出現「質的改變」，簡單說就是基本功還沒練好前，就妄想直接跳高級班，這種「跳太極」的練法我只能說算你利害啦！

丹田本來就是煉丹的地方，再往下追就扯出任督二脈，及如何煉精化氣的鬼打架理論，筆者按各位看倌的程度就說到這兒。說鬼打架並不是說它不存在，而是前面的熱身「太極操」沒練好，就直接練精化氣打通任督二脈，那有倒著練的道理，這不是鬼打架是什麼呢？

貓步、熱身、質變、意在丹田，就是前人打造的藝術品「太極拳」，這不是一個人可以打造的巨型作品，我竊以為它是仙人所傳，因為它根本就是丹道的延伸，當細細品嘗追根究底去玩味時，就會發現這根本就不是人可以發明的東西。