每天10分鐘 就能保健您的膝蓋.
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>> 到了5.60年紀的人、膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少..
>>                 其實、只要您感覺到身體上的部位有"存在"、那就是不對、有問題啦!!!
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>>                 大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?
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>>                 會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎
>>                 ?
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>>                 會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ?這答案肯是
>> "不會的"。
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>>                 那麼、為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?
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>>                 簡單的說： 就是《氣血不通、不活絡順暢、阻塞了...》《就像都市裡的下水道、使用久了、淤塞了、
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>>                 不通了。》
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>>                 所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血..
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>>                 每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：
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>>                 1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。
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>>                 〈這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經、腎經〉。
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>> 2.再來、拍打後膝窩的部位
>> 2分鐘、〈活絡膀胱經〉。
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>>                 3.再搓揉膝蓋 2 分鐘。
>>                   最後：  跪膝 2分鐘。
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>>                 貼心叮嚀 :
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>>                 1.一定要每天做、運動之前要先做、
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>>                 如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩 4 分鐘。
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>>                 2.千萬千萬不要跑步....上了年紀、跑步是最傷害膝蓋
>>                 無知的動作、可以改用：快走的活動。
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>>                 3.登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以
>>                 《整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路》千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢。
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>>                 走下坡路段、這樣的走法、全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上!!
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>>                 也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。
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