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要想變年sony服務站輕，首先要惠而浦服務站養成飲食sony服務站好習慣，摒棄飲食誤區，主要有以下十點，記住了哦。

1.清晨醒來時多吃食物

這是sony服務站更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐sony服務站在飲食計畫中，起著決定sony服務站性的作用。人處於睡眠狀態時sony服務站，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水準。醒來後越快吃早餐，新陳代謝sony服務站的速度就提高地越快。如果你是sony服務站個晨練愛好惠而浦服務站者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個sony服務站熟雞蛋和一sony服務站碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

2.來不及吃早餐別空手上班

如果你來不sony服務站及吃早餐，應事先準備好sony服務站一個粗麵粉麵包、一點水果，如香蕉和一瓶sony服務站優酪乳帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作惠而浦服務站及時“加油”。

3.和孩子一樣喝奶

一天喝三杯優sony服務站酪乳的女人，會比沒喝優sony服務站酪乳的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓優酪乳變得惠而浦服務站如此之神奇，答案是優酪乳裡豐富的惠而浦服務站鈣離子。它充當著催sony服務站化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。優酪sony服務站乳搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

4.睡不好會發胖

下次午夜時，還sony服務站對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡 7～8惠而浦服務站小時的人重6～8磅。當正常惠而浦服務站睡眠時sony服務站間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也sony服務站會增強。如果早晨必須7點sony服務站起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看惠而浦服務站電視，可以泡個熱水澡，或者讀sony服務站本不錯的小說。

5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏sony服務站色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研sony服務站究發現，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜對人體細sony服務站胞特別有效，因為它含惠而浦服務站有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液惠而浦服務站大有好處，能預防心臟循環系統的疾sony服務站病。

6.不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的惠而浦服務站力量練習，晚飯後sony服務站半小時的散步，新陳代謝的sony服務站速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習惠而浦服務站更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的sony服務站時間隨便走走，同樣會收效。但是不要惠而浦服務站走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

7.飲食宜粗不宜細

一項最新的sony服務站科學研究表明，在瘦身過程惠而浦服務站中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素，可在消化過程中起到最惠而浦服務站好的催化脂肪消耗作用。科學家通過對被實驗物件胰島素指標的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果是：經常吃健康，未經sony服務站加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用sony服務站加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過惠而浦服務站的纖維卻是分解成糖分被人體sony服務站所吸收。隨著惠而浦服務站體內糖分的增加，也惠而浦服務站會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

8.五分鐘完全放鬆

當一個人處於完sony服務站全放鬆的狀態下，身體不會sony服務站產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲sony服務站得了休憩感。因此，不妨時常sony服務站提醒自己放鬆5分鐘吧!

9.餐前餐後多補充水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺sony服務站水時，新陳代謝的水準，會比原先降低惠而浦服務站減少2%。這時候避sony服務站免喝茶、蘇打水、咖啡等sony服務站含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。

10.精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷和sony服務站工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生惠而浦服務站素B。核桃、粗麵粉麵包惠而浦服務站和香蕉是你首sony服務站選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。