孕吐媽媽的飲食重點  

 多數的孕媽咪在懷孕早期都會有孕吐的困擾，而對於孕吐比較嚴重者，難免擔心會影響胎兒的健康，因此利用飲食方式的調整及適當的孕期營養品補充就能化解媽媽的煩惱。

 1.改以少量多餐的方式，避免空腹飢餓，可在兩餐間補充食物：感覺胃口比較好時，可多吃一些，孕吐嚴重時，可暫時吃少一些。

 2.盡量選擇清淡爽口、好消化的食物，例如多吃蔬菜水果：烹調時盡量不要太過油膩、以及避免調味濃烈之食物。

 3.食慾好轉時，可以多吃富含蛋白質的食物，例如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類。

 4.懷孕初期葉酸的攝取非常重要，所以，媽媽要盡量多吃一些肝臟、酵母、緣葉蔬菜、豆類及水悲等富含葉酸的食物。

 孕期專用營養品可補充不足的營養  

 林醫師表示，能夠藉由自然的食物來獲取孕期營養是理想的方式，不過，對於素食或孕吐嚴重的孕媽咪來說，不妨為，孕期專用營養品是針對孕婦所設計，內含有多種維生素及礦物質以及懷孕早期最需要的葉酸，可以提供媽媽足夠的營養攝取。 

健康小叮嚀  

 不只孕期營養要多注意，素食媽媽產後也應該持續補充完整的營養素，「一人吃，兩人補」，才可讓寶寶喝到最棒、最營養的母奶喔!