窈 窕 新 纖 報
發刊日期：92年9月2日
服用減肥藥要配合節食,減肥效果會更加顯著!

服用減肥藥期間,一定要節食,減肥才會有效。
減肥藥多是加強節食的減肥效果而已,本身並無直接消除脂肪的藥效;減肥的效果直接得自於節食,故節食是減肥的主要手段,而減肥藥只是輔助手段;長期服用減肥藥而又不同時節食者,不但減肥無效而且還對藥物產生心理依賴,上癮後要想斷藥就難了,停用減肥藥後如不繼續節食,會很快又胖回來。

不吃減肥藥而只靠節食減肥,減肥就比較會成功,雖然達到減肥目標體重的時間較長,但減肥效果比較容易保持;節食減肥是一輩子的事,不能間斷,但減藥用得越久,減肥藥效就越差而最後終會失效;減肥藥是有必要時才用,絕不能常年累月的使用。且使用時一定要經過醫生的問診方可服用。

話說回來,為什麼會用到藥物來減肥,主要還是在肥胖的人如果不是多吃那多半就有體質上的問題,所以醫生在用藥上就必須視情況開立,讓體質恢復正常標準後,接下來就得靠自己意志來控制食欲了。

‧‧‧‧‧搶救身材大作戰‧‧‧‧‧
*高纖食物及運動可瘦腰，亦可解決便秘問題

常吃：海帶、黑木耳、牛蒡、高麗菜、西洋片，食物以蒸、煮、燙、滷，涼拌為主。

*多喝水：運動前：先喝200-300C.C（1馬克杯）溫水；運動後：再喝200-300C.C幫助排毒

人體的水重佔55-60% 嬰兒高達80%。水份負責循環、調節體溫、促進體內化學作用的進行，最重要「排除廢物」想要水嫩肌膚＝多喝水。對正施行體重控制的人來說，運動習慣的養成很重要，水份攝取。

*身體有水腫或有下半身肥胖的人，非過多水份所致，而是鈉增加，致水份無法排出引起

注意：
1.少吃加工食品，清淡可免水腫
2.蕃茄、海藻、苜蓿芽、葡萄柚含「鉀」可消浮腫
3.多吃碘，例：海帶可改善下半身血液循環
4.按摩：直接柔捏，促進血液循環
5.勿久坐：每小時內站起來10分鐘走動（順便喝水）
6.勿翹腿坐
7.少穿無彈性的褲子，避免血液循環差
備註：多蔬果、喝水、蕃茄、小黃瓜、少甜、鹼、麵食，避內臟類及肉類加工食品（熱量高）。

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