如果 妳痛了 跑不動
我們會扶著妳
一起走到最後

思蓓 太愛你了>”<

謝謝你 特地幫我查資料

我會小心照顧好

因為我們還要一起跑大對阿!!!

這是從知識+查來的



膝窩處其實叫膕窩
那個部位的韌帶叫做後十字韌帶

韌帶拉傷最重要的就是休息
不過休息並不能完全好
此處休息指的是避免激烈運動

因為韌帶血液流量小，所以復原的時間較長
您可以在復原期間，對後十字韌帶做肌力訓練，有助於韌帶恢復

您也可至醫院掛復健科請醫師幫您做診斷
可用超音波軟組織檢查的方式確定韌帶的情況
看看有無做手術的必要
最後再遵照物理治療師安排復健課程做復健，應可有效改善

祝您早日康復

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您可以趴在床上將腳部小腿部份露出
在腳踝綁沙包或是掛上物品（如：裝水保特瓶）
將腳緩緩的往上舉至小腿垂直之後再緩緩放下
一天做的數量可以自訂，適量就好
做完後可以對膕窩處做冰敷１０分鐘

再來，若還會產生酸痛，建議您在產生酸痛當天先做冰敷
隔天再以熱敷加速血液循環，減少酸痛產生的機率

若症狀還是沒有改善，還是建議您至醫院的復健科做診斷
必要時做核磁共振或是超音波軟組織檢查，檢查軟組織的損傷程度
請復健科的物理治療師幫您安排復健課程
以上答案皆屬推測，有病痛找醫師處理是最正確的做法



擔心妳...

一定會好的!!
不要難過.自責

加油