2018-10-30 09:49:15syksqk8uiqew
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商品訊息描述:
主要設施
- 19 間禁煙客房
- 客房餐點服務
- 露台
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 自助洗衣
- 行李寄存
- 櫃台服務 (有時間限制)
鄰近景點
- 位於台南市中心
- 孔廟 (1.5 公里)
- 赤崁樓 (2.2 公里)
- 巽方砲台 (0.4 公里)
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澳洲驚奇蜘蛛蛋！ 網：3種惡夢1次滿足
: 如果見到一大堆蜘蛛湧至，即使平常不怕蜘蛛的人或許也會被嚇倒，然而對澳洲爬蟲動物公園（Australian Reptile Park）的職員來說卻是喜聞樂見。他們更專程用工具協助數百隻蜘蛛寶寶破囊而出，更大呼「我們很愛牠們！」
▼（圖/翻攝影片）
克里斯坦森指，每個蜘蛛卵囊平均有100隻蜘蛛寶寶在裡面，上周其中一個卵囊就有175隻蜘蛛寶寶，讓他欣喜若狂。
澳洲爬蟲動物公園是澳洲唯一製作漏斗網蜘蛛蛛毒血清的單位，因此公園對漏斗網蜘蛛需求甚大，如果飼養所得的蜘蛛數量不足，還要到野外尋覓蜘蛛卵囊帶回園區，以保證製作到足夠血清供應全國。
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伏地挺身鍛鍊指南，教練示範降低負荷這樣做
:
【早安健康／BOSS（伯斯）健身工作室】上肢推系列：全範圍開發肌群， 提升肩胛骨關節活動力和穩定力
上肢推系列，分為垂直方向推、水平方向推與斜方向推，動作方向可以由軀幹與手臂的角度做區分，依序為：垂直方向推，手臂與身體角度為180度最大；水平方向推為90度最小；角度介於90至180度以內，皆被歸類為斜方向推。
由於角度越大，動作操作時相對需要的肩關節、肩胛骨活動與穩定能力相對越大，一般常見狀況來說，垂直方向推的進步較為困難，且需要對身體姿勢控制有相當的琢磨後，較容易掌握。水平方向推，則因日常中出現機率頗高，相對容易控制，斜方向推可當作介於兩方向之問過渡時期訓練的選擇。
- 起始動作時，身體呈直臂棒式。手掌位於肩膀下方。
預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。 - 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近地板。回到起始姿勢（同步驟一）。
從背面觀看身體向下時，手臂與身體成一夾角，約為30至45度。
軀幹與上肢肌群鍛鍊：身體抬高伏地挺身
將身體抬高至槓鈴或是訓練躺椅上，進行相同的伏地挺身動作。對大部分初接觸訓練者來說，並不具備完整進行地板伏地挺身，而衍伸出的退階動作，將身體抬高能夠使軀幹與上肢對體重的負荷減少，降低動作難度。
本書並不推薦屈膝跪地的伏地挺身退階動作，原因是屈膝跪地對於伏地挺身中重要的軀幹穩定元素大量剔除，並且造成姿勢的破壞，這對重視姿勢健康的操作者來說，也許不是一件好事。
訓練肌群：
肩關節屈曲肌群、肩關節水平內收肌群、肩胛骨外展肌群，肘關節伸展肌群、軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群
- 飯店折扣碼預訂
- 身體抬高至躺椅或其他可墊高物體上。整體呈直臂棒式，手掌位於肩膀前方。
※Point 想像將身體拉向抬高物，較能夠維持肩胛骨穩定。※ - 彎曲肩膀、手肘，胸口靠近墊高物。回到起始姿勢（同步驟一）。
※Point 預備姿勢或動作進行中，軀幹須持續維持穩定中立，常見錯誤姿勢會將腹部向下推出，肩膀後抬聳肩。
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本文摘自《運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南》／BOSS（伯斯）健身工作室／博思智庫
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