之前因為朋友介紹的關係知道「根治飲食」療法

而提倡「根治飲食」就是賴宇凡老師

基本上大略的來說就是將每餐食物分成:肉30%、油脂30%、蔬菜20%、

澱粉小於20%、每天純水大於2000c.c.、每天一次水果

當然最重要的就是要先會分辨食物的種類及吃盡量食物的原形

現代人常食用精緻澱粉及加工產品.所以每天不知不覺中攝取過多的澱粉

以及醣類.而這些對於身體過多的澱粉及醣類就會轉成脂肪存在身體裡

賴老師其實在美國是讀心理學.工作是心理諮商師.

他工作時發現很多來諮商的人.大部分在飲食上有很大的問題

於是他就興趣一來就開始也研究起這些人的飲食習慣及吃的東西

他發現大部分的病.都是吃出來的!!

然而生病的人情緒怎麼會好呢??

所以她就帶著病人出去吃東西.讓他們藉由吃”好的食物”心情愉快些

因為研究個案時發現心理及情緒問題與食物有緊密關聯.

後來賴老師還取得「美國NTA認證自然醫學營養治療師」

(你知道吃"好的油脂"能燃燒更多身體的脂肪嗎?)

宇凡老師說以前她吃很少.做很大量的運動.結果還是很胖

但是她研究自然醫學藉由根治飲食法.不旦不需要節食

可以吃喜歡的食物(但是量及比例要抓對)

身體會更健康.心情也會愉快!!

所以我已經看了不少賴老師的書.也抓到平常飲食的比例原則

以前覺得減肥運動很要人命.現在覺得抓對飲食比例其實很容易

而且以前常節食或只吃生菜沙拉!皮膚會沒有光澤還會掉頭髮

那都是因為飲食不均衡.而且以前天天都要慢跑.真的很累人

脾氣常常控制不住!因為那是用意志力在減肥跟運動

累得半死還未必有成效.真是非常感謝賴老師的根治飲食法

(吳淡如的時間管理+賴老師飲食金字塔.假日最佳良伴)

這次非常開心能跟大家分享宇凡老師的新書:情緒界線

最近很開心有機會能參加這個活動.讓我們來看看新書:情緒界線

新書:情緒界線.跟以往分享的飲食分面及如何透過吃來讓身體健康不一樣

情緒界線是在談.每個人都有情緒.而我們應該從小時候就知道”界線”

讓自己了解並知道自己的界線.也讓別人知道我們的界線.

小時候如果情緒界線一直被踩踏.那長大之後求學或求職之後也會被欺負

或者欺負別人!霸凌者根被霸凌都是因為孩子沒有肯定自己的界限

家庭教育裡的良好溝通往往影響著孩子以後職場上的表現

裡面提到很多賴老師的諮詢個案.也有不少是關於自己女兒的故事

其實情緒是很奇妙的東西.但是怎麼樣的情緒表達會讓對方知道

卻又不傷及對方.這是一門高深的學問.大陸說這叫:情商.

(家庭教育就培養好良好溝通方式及建立好情緒界線對孩子人際關係有很大影響)

每個人情緒表達能力不一樣.有些人一直都壓抑著

有些人一碰就觸發了!但是往往這些情緒不處理好.

那你心裡就會生病.心理生病.身體也就會生病!!

透過這本書的介紹及老師的解說.更能了解該怎麼面對情緒及處理

如果你想了解那就千萬別錯過這樣的一本好書!

當然賴老師的其他書籍也很棒!

真心推薦喔…

P.S賴老師在文中有提到"你的孩子不是你的孩子"這本書
這本書前陣子我也有拜讀.下次再來聊聊這本書吧!

(會溝通的孩子不論在學校或長大之後職場上都是比較好的)

BY THE WAY~今天是耶誕夜.預祝大家都平安.健康.喜樂.