(CITY BEING 樂活城市新聞/記者古婷婷/台南報導)

    人口老化是各國共同面臨的挑戰，我國65歲以上的老年人口於民國107年擁有超過14.6%的老年人口，進入高齡社會，114年則可能超過20%，超過480萬人，成為超高齡社會。

隨著年齡增加，失能者人口將逐漸增加，政府醫療費用的支出不斷增加，社會整體照顧壓力越來越重。長者如何健康老化，維持生理，心理最適化狀態，參與社會活動並有良好生活品質，減緩進入失能階段，是亟需面對的課題。

衛生福利部嘉南療養院鄭靜明院長表示在失能之前，老年衰弱不同於疾病或失能，但可能是疾病的前趨變化，若能及早偵測，給予適當介入，可延緩失能及後續疾病。以生理系統來解釋老年衰弱，指行動力差，肌肉無力，運動耐力差，營養攝取不足(肌少症)等加乘作用；以多面向來考量，則包括身體功能，心理，智能，社交功能等多層面評估。

以長照2.0老年衰弱評估由三個指標構成：

(1)體重減輕(Weight loss):在未刻意減重下，過去一年中體重減少5%以上？

(2)下肢功能 (Lower extremity function)；不用手支撐下，從椅子上站起來5次?

(3)降低精力 (Reduced energy level):過去一週，一個禮拜內有3次以上提不起勁來做事?

有一項表示懷疑為衰落前期，二項以上則為衰弱。

高齡者衰弱預防與介入:健康老化，靠三養

營養：三好一巧，「吃的下」、「吃的夠」、「吃的對」及「吃的巧」的健康均衡飲食，地中海飲食，並每日吃(喝)2份(杯)奶類。

保養：規律運動，運動訓練可有效增加老年人肌肉力量與體能活動表現，充足睡眠，多動腦(鍛鍊腦部工作記憶，提升認知能力)，定時健康檢查。

修養：感恩，關懷，開朗，參與社區活動，兒孫自福。