講 師》王蕾雅（行政院衛生署臺南醫院物理治療師）

{記者古秀美/台南報導}由臺南市立臺南文化中心與行政院衛生署臺南醫院共同合辦的「全方位養生文化」系列講座，將於101年9月23日(星期日)上午十點於文化中心會議室舉行，會中邀請署立臺南醫院醫師行政院衛生署臺南醫院王蕾雅復健師主講，講題為：「保背美姿大作戰--"彼拉提斯"幫大忙」。本活動免費入場，歡迎民眾踴躍前往聆聽，由南署醫各部門醫師走出醫院，專業的醫療資源，提供大臺南鄉親身、心、靈健康預防保健常識。

「哎喲！治療師，我已經做了那麼久的復健(物理治療)，背痛還是沒有改善多少」，這大概是常在治療室聽到病人抱怨的話語。在臺灣將近有60-80%的人經歷過腰背部疼痛，即使有改善但復發率仍高達70%，然而，大部分會造成腰背部疼痛的主因還是“姿勢不良”，而電熱療儀器僅能暫時性舒緩腰背部緊張之肌肉，但病患的核心肌群(即為腰背部深層肌肉)卻沒有被“再教育”來恢復到正常的姿勢，所以背痛總是讓病患芒刺在背，身體和心理都受到折磨。

王蕾雅復健師表示，核心肌群指的是深層的腹肌(腹橫肌、腹斜肌)、背肌(多裂肌、豎直肌)和骨盆底肌，就像一件天然“馬甲束腰”緊緊的圍繞在我們的軀幹，在任何動作下穩定身體，所以訓練好核心肌群不但可以遠離腰背疼痛還可以體態結實姿勢優美。

"彼拉提斯"強調核心肌群的訓練且動作搭配呼吸，好處是這樣肌肉會更放鬆，讓您可以更專注於動作細節與品質，達到身心的結合。例如：躺著，把手往天花板方向舉高時，肋骨不能過度突出，即為先穩定軀幹和肋骨(核心肌群得一部分)，這樣才不會過度使用背部肌肉，在彼拉提斯內會不斷的強調“肌肉再教育”正確性，如此一來，日積月累的肌肉鍛鍊，我們身體會自動化作出正確的肌肉收縮，即為國際彼拉提斯教練彭伊君治療師所提到神經肌肉控制的重要，所以初學彼拉提斯時，有專門的教練或是鏡子在旁就非常重要。

週日何處去！歡迎來參加署南的全方位養生文化系列講座，王蕾雅復健師現場會教大家幾個核心肌群的運動，讓您穿回自己天然的塑身護腰，遠離疼痛，體態姿勢優美，而且對孕婦、尿失禁、脊椎側彎甚至到運動員訓練都有相當大的助益，來吧!一起來學"彼拉提斯"!!