● 1.唸書的 最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去 洗把臉後，就會清醒多了，
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！

●2.運動的 最佳時間
在 早晨 的時候出去慢跑或快步走二十分鐘是不錯的，
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記千萬不要做劇烈運動 喔！
● 3.吃水果的 最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統 ，增強防病抗癌的能力。
● 4.鍛煉的 最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生理鐘〞的影響，
無論是身體的適應或體力的發揮都在六點後最佳，
早上則反之，激烈運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
● 5.洗澡的 最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。
● 6.減肥的 最佳時間
飯後45分鐘(或九點前) 。在二十分鐘內散步行程 1600米，最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
● 7.睡眠的 最佳時間
午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
晚上則以十點半至十一點半上床最佳 ，因為人的深睡時間一般在淩晨二時至淩晨三時，
而人在睡後一個半小時進入深睡狀態(心肺肝的排毒功能陸續啟動)。
● 8.刷牙的 最佳時間
應在每次 餐後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
● 9.護膚的 最佳時間
人體皮膚的新陳代謝凌晨一時至凌晨五時最為旺盛，
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。
● 10.飲茶的 最佳時間
基本上早上十點 下午二點 晚上八點 因為飯後立即喝茶不科學，
飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，
降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血症
三十多年習慣下來等到七八十歲 病已經生成要發作了
飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
記住了沒~~
我親愛的朋友！
希望大家都能選對時間！
才有健康的身體！