來說說今天健身的情況，

前幾次健身，因為我一直沒有辦法放輕鬆，
而且我又纏著教練一直問怎麼樣瘦小腿，
所以我跟教練說，今天一整節課教我怎麼樣放鬆，

結果教練跟我約五點，先叫我去跑步熱身,熱了40分鐘，
跑完又跟我說，你要不要去上那個普拉提的課程，上的不錯!!因為他要教另一個學生!!
我又去上了普拉提的課程一個小時，

第一次上普拉提，有受驚到!!
這老師太強了啦!!很狠!!每天上一小時，腹部應該會變非常平坦，
結果有一個動作是在練腰的動作，我做到小腿抽筋.......
不該用力的地方搞到抽筋，我實在很厲害!

上完課，跟教練報告我的小腿在做腰的動作時又抽筋了，
(因為昨天在做大腿器械的時候，小腿第一次抽筋)
教練搖搖頭的說，你有一個很嚴重的問題!
你的小腿跟你的前臂都太緊繃，所以都很粗!!!!!!!
簡潔有利的結論!!
得知了我小腿粗了這麼多年的原因!!

所以基本上，這堂課一直都在上，如何伸展(拉身)，什麼部位該怎麼伸展，
教練還開玩笑的說，等你這些都會了，你就可以去教瑜珈了...
還跟我說身上的穴位如何按摩，按摩的方式又分十四種，摁捏拍柔敲......等等...
但是有些穴位在背後，所以我想我自己應該是不能Diy啦!!
然後幫我全身馬殺雞了一遍....只有一個字”爽”!!!!!!
按背都要按到聽到骨頭嘎嘎想的聲音才行...

每次上完課,做伸展，教練都要幫我全身馬一遍!!
一開始我的表情都很猙獰(痛阿)，我就懷疑我眼睛的細紋都是因為這樣加深的...
結果楊阿白跟我說要放鬆，要吐氣!!(這應該是教練要教我的ㄚ...)
第一堂課的壓身(坐著，腿升直，手伸直，教練在背後往前壓)
我的臉就已經碰到膝蓋了...表情超猙獰，痛阿~~~~
但是慢慢習慣了!!就算在痛，我會一直吐氣，盡量讓我的表情看起來很輕鬆...還微微笑...
因為我知道運動完的伸展有多重要...


只是，課上完了，我還是對我的小腿和前臂要如何放鬆變細很模糊...
哈哈.....甚至還帶有些許的無奈...


在健身房呆了四各小時，第一次呆這麼久，我也已經沒力了...
放空的走在回家的路上，聽到路人甲乙丙在討論早餐....
對於最近在減肥剛好又很累的我，身心靈整各很不滿足的時候...
早餐耶......我想的是台灣的早餐........
熱騰騰的鮪魚三明治和奶茶...或是蛋餅蘿蔔糕豆漿，飯糰.......

整各就是想家...所以此刻的心情有點down...
該去睡了...去夢裡吃早餐好了!!!晚安!!