2006-12-13 23:59:34sunny
~安慰自己的6種情緒~~
#(1)當我覺得——沒有自信,總覺得不如人。
我應該這麼做——
1.停止批評和責難自己。
2.學習積極正面的自我對話。
3.每天問自己兩個問題:「我的人生有什麼是好的?」、「還有什麼事可以做?」
4.停止和別人比較,珍惜自己所擁有的。
心靈補帖:肯定自己,珍惜自己所擁有的
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福,也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
一個人應養成信賴自己的好習慣,即使再危急,也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙
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#(2)當我覺得——挫折倒楣,負面念頭縈繞於心。
我可以這麼想——
1.多看看壞事的光明面。
2.相信事情會否極泰來,甚至因禍得福。
3.別自怨自艾。
4.用建設性的方法來解決問題。
心靈補帖:翻個面看一看,讓自己更好運
你怎麼想自己,也就決定了你的命運。 ——文學家梭羅
一個人成天想什麼,就會變成那個樣子。——美國總統林肯
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#(3)當我覺得——傷心難過時,如何為自己打氣?
我可以這麼做——
1.開懷大笑。
2.快走或跳個有氧舞蹈。
3.聽聽瑪丹娜的音樂,大聲地唱,用力地搖擺。
4.上街為自己買束花吧。
5.找朋友聊聊天。
6.找隻狗玩玩。
心靈補帖:買個花、逗逗狗、笑一笑
我們不是因為快樂而唱歌,而是唱歌使我們快樂。 ——美國哲學家威廉.詹姆士
如果你不開心,唯一能變開心的方法是,開心地坐直身體,並裝成很開心的樣子說話和活動。 ——心理學家約翰.詹姆士
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#(4)當我覺得——容易擔心憂慮。
我應該這麼做——
1.保持忙碌。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
3.接受不可避免的事實。
4.為憂慮訂下「停損點」。
心靈補帖:跳出來,做點別的
我知道生命中有許多麻煩事,但這些事大多數並沒有發生。 ——作家馬克吐溫
能解決的事,不必去擔心;不能解決的事,擔心也沒有用。 ——西藏諺語。
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#(5)當我覺得——憤怒生氣
我可以這麼做——
1.先深呼吸。
2.區別輕重緩急。
3.培養同理心。
4.原諒對方。
5.善待自己。
心靈補帖:緩口氣,試穿別人的鞋
不可含怒到日落。——《聖經》
仇恨的怒火,將燒傷你自己。——莎士比亞。
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#
(6)當我覺得——壓力大,喘不過氣來。
我可以這麼做——
1.暫停一下。
2.想想愉快的事。
3.求助於外。
心靈補帖:暫停一下,想像愉快的畫面
停下來,好好享受這個下午,你可沒有辦法把它打包帶走。 ——迪拉德
你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森
如果試過以上方法仍不管用,去做個指壓按摩吧。
轉自於;http://home.kimo.com.tw/cccmw.tw/w047.html
我應該這麼做——
1.停止批評和責難自己。
2.學習積極正面的自我對話。
3.每天問自己兩個問題:「我的人生有什麼是好的?」、「還有什麼事可以做?」
4.停止和別人比較,珍惜自己所擁有的。
心靈補帖:肯定自己,珍惜自己所擁有的
我們永遠不會像自己想像的這麼幸福,也不會像自己想的這麼不幸。 ——作家拉勞士吉
一個人應養成信賴自己的好習慣,即使再危急,也要相信自己的勇氣與毅力。 ——拿破崙
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#(2)當我覺得——挫折倒楣,負面念頭縈繞於心。
我可以這麼想——
1.多看看壞事的光明面。
2.相信事情會否極泰來,甚至因禍得福。
3.別自怨自艾。
4.用建設性的方法來解決問題。
心靈補帖:翻個面看一看,讓自己更好運
你怎麼想自己,也就決定了你的命運。 ——文學家梭羅
一個人成天想什麼,就會變成那個樣子。——美國總統林肯
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#(3)當我覺得——傷心難過時,如何為自己打氣?
我可以這麼做——
1.開懷大笑。
2.快走或跳個有氧舞蹈。
3.聽聽瑪丹娜的音樂,大聲地唱,用力地搖擺。
4.上街為自己買束花吧。
5.找朋友聊聊天。
6.找隻狗玩玩。
心靈補帖:買個花、逗逗狗、笑一笑
我們不是因為快樂而唱歌,而是唱歌使我們快樂。 ——美國哲學家威廉.詹姆士
如果你不開心,唯一能變開心的方法是,開心地坐直身體,並裝成很開心的樣子說話和活動。 ——心理學家約翰.詹姆士
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#(4)當我覺得——容易擔心憂慮。
我應該這麼做——
1.保持忙碌。
2.用或然率來排除心中的憂慮。
3.接受不可避免的事實。
4.為憂慮訂下「停損點」。
心靈補帖:跳出來,做點別的
我知道生命中有許多麻煩事,但這些事大多數並沒有發生。 ——作家馬克吐溫
能解決的事,不必去擔心;不能解決的事,擔心也沒有用。 ——西藏諺語。
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#(5)當我覺得——憤怒生氣
我可以這麼做——
1.先深呼吸。
2.區別輕重緩急。
3.培養同理心。
4.原諒對方。
5.善待自己。
心靈補帖:緩口氣,試穿別人的鞋
不可含怒到日落。——《聖經》
仇恨的怒火,將燒傷你自己。——莎士比亞。
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(6)當我覺得——壓力大,喘不過氣來。
我可以這麼做——
1.暫停一下。
2.想想愉快的事。
3.求助於外。
心靈補帖:暫停一下,想像愉快的畫面
停下來,好好享受這個下午,你可沒有辦法把它打包帶走。 ——迪拉德
你不必是每天48小時的超人。 ——壓力管理大師戴維森
如果試過以上方法仍不管用,去做個指壓按摩吧。
轉自於;http://home.kimo.com.tw/cccmw.tw/w047.html