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當起了瞋恨心時，調整心態與改變態度需要一些具體的練習與方法。以下是一些實用的方式，幫助自己轉念、改善缺點並建立更正向的
省到累積：Bal b/f TW$31,370 +早餐TW$80 +午餐TW$80 +晚餐TW$80 +當天用膳共少於240台幣可得TW$80 +不約人用膳TW$80
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#小寒 星期五晚上，老爺參加忘年會，我太早去接他了，害他沒吃飽，來到銅鑼還陪我吃泡麵。 老爺這週末要參加三場尾牙
1º. 累積了429/8,766小時，到8,766小時=1年 2º. 0/388,000年 註：可以受薪或義務