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更年期失眠苦...專家建議這樣改善
: 記者楊晴雯／台北報導
50歲的王小姐最近夜晚常常出現盜汗、潮熱紅及心悸的狀況，冷氣都要開最強才感覺稍微涼爽，睡眠品質大打折扣，睡在身邊的丈夫也受到影響，常常抱怨太冷，甚至在性生活的部分，王小姐也常推拖，在吵的一發不可收拾後，分房睡了。無故的憂鬱，莫名心情起伏，讓全家人因為王小姐的不適，草木皆兵。實在受不了的狀況下，王小姐向就近的家醫科求診，抽血檢查後發現竟然是更年期作祟。
▲（示意圖非新聞當事人／資料照）
台南市衛生局表示，根據國民健康署統計，婦女更年期約42-50歲，一般的症狀有：熱潮紅（10～15%）、盜汗、心悸、失眠、食慾不振。通常有18%的更年期婦女沒有症狀或一年內症狀消失，56%的人症狀會持續1~5年，更有26%的人症狀可持續5年限定商品購買享好康以上。此外，男性也有更年期，約60歲之後，但因為荷爾蒙下降速度較慢，更年期症狀較不明顯，但嚴重常見有憂鬱、性慾減低、失眠等症狀。前述症狀每人體質不同，有不同症狀。
要改善更年期的症狀，台南市衛生局建議，首先可以從改變生活型態做起，像是要增加鈣質的攝取，多喝牛奶、小魚乾、豆類食品及深色蔬菜，必要時可依醫師指示服用鈣片。適度的社交及戶外運動，選擇自己有興趣的活動，一方面較能持之以為恆，同時也能拓展人際關係。
台南市衛生局提醒，當更年期症狀有需要荷爾蒙治療時，要請專業婦產科或家醫科醫師評估個人狀況，依個人疾病史及生活史，調整安全荷爾蒙劑量提供治療。千萬不可誤信偏方，任意以來路不明的偏方，造成健康的風險，造成永久的遺憾。
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歐陽娜娜「禿頭」憔悴照曝光 網急問：壓力太大嗎
: 歐陽娜娜宣布暫別演藝圈回歸學生生活，至今她已赴美求學1個多月，忙碌學業之餘仍不忘在社群網站上分享近況，不過近日她在Instagram上Po出的一張自拍照，似乎有「少年禿」的跡象，讓不少粉絲擔心的問：「是讀書壓力太大嗎？」
▼（圖／翻攝自歐陽娜娜IG）
而娜娜12日又曬出了一張自拍照寫道：「和我凌亂的瀏海自拍」，並在文末標註「不知道該如何處理它。」只見照片中，娜娜穿著灰色的長袖上衣，臉上沒有過多的表情，有眼尖卻網友發現，她的髮量似乎有些稀疏，黑眼圈也略為明顯，相較於過往的好氣色，臉色看起來憔悴許多。
許多粉絲見狀後連忙關心，「頭頂開始禿了，是壓力嗎」「讀書讀到脫髮，好累的感覺」，還有人暖心提醒娜娜「該放鬆就放鬆」、「好好休息」、「娜比髮縫有點大，注意保養。」不過，也有網友認為，娜娜應該只是綁馬尾綁太緊，不必過於擔心。
（封面圖／翻攝自歐陽娜娜IG）
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