我被封锁了」「给xx的讯息已读不回」「有人在FB上骂我」......现代社会，网络成为沟通的主要媒介之一，人们的情绪会随着脸书（Facebook）或Line上的社交互动而转变；日前艺人Cindy轻生，遗书中谈到网络霸凌，网络上的互动成为外界关注焦点。

长期研究精神疾病的中央研究院学者郑泰安说，自杀原因不是绝对，很多人容易把自杀归责于离婚、久病未愈、失业等单一因素，但连世界卫生组织也公开指出，自杀不会因为只有一件事情。

谈到人生胜利方程式，八里疗养院副院长黄敏伟解专利翻译释，负面思考是患者对事情感到挫折，然后开始相信对方讲的是真的，从此就进入恶性循环中，最后就选择放弃；若是正向思考的人就会自己过滤，然后走出情绪幽谷，完成人生胜利方程式。

霸凌其实有很多种，举凡言语霸凌、身体霸凌都是，网络霸凌是新兴种类。若以网络霸凌为例，黄敏伟说，若是负面思考，当网友有不同想法时，若相信它，最后就容易走进死胡同；但若此时能转念，想到我很可爱或是我还有其他优点，没那么糟糕，谢谢网友们的指教，就能转变走出阴霾。

为什么会有网络霸凌？新北市卫生局副局长、桃园专利翻译国军医院精神科医师谌立中分析，关键在于是否把绝大多数的心思放在网络的互动上，如果是，就难逃网络霸凌。

谈到预防网络霸凌的方法，谌立中说，别把所有心思放在网络上是最好的方法，只要感情不要完全依赖，一切就单纯多了。

如果真的不幸遇到网络霸凌怎么办？谌立中说，其实专利翻译这在现实生活中也会遇到，此时就先暂时不要看，或看到了要告诉自己，这些人是不了解你的，你也不认识对方，人家骂你，可以选择不要理他，就如同人家骂你可以不要听一样。

黄敏伟认为，民众要了解每个人在任何时间都有发言专利翻译权，可以上网陈述解释一次，这样就足够了，信者恒信，不信者恒不信，如果继续响应，反而容易引火自焚；记得很多事情要简化，才能话题到此为止。

中华民国职能治疗师公会全国联合会理事长张自强坦言，当他知道被封锁或解除好友时，「会在意，也很难过」，但是现在也不在乎了专利翻译，为何要因极少数人而影响我的生活？人在做、天在看，只要是做对的事情，问心无愧就不用担心。

面对莫名的网络漫骂或攻击，张自强建议，除选择关闭不回应外，也可以想想除此之外，大多数的亲朋好友都是爱你和关心你的，真的没有必要因为这个极少数的留言，而干扰或影响到你的心情或生活，这个世界上还是有许多更美好的事情在等着你呢！

曾经有个故事是这样写的，一个可爱的小女孩因为专利翻译遗失一支心爱手表，伤心不已，而大病一场。神父去看她时问她，如果妳掉了10万元，妳会不会再失去另外20万元；小女孩马上回答「我会小心，不会再让20万元不见」，神父就说，「那妳为何为了一支手表而失去两周的健康呢？」

你我是不是也常常只看到失去的部分，而忘记自己所拥有的？

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