研究：睡不到8小時會變胖

 更新日期:2010/09/02 14:15

（路透芝加哥1日電）美國研究人員今天表示，平日每晚睡不到8小時的青少年

，會比睡超過8小時的青少年，吃更多油脂食物和零食。

研究人員表示，睡太少會造成飲食慢性改變，增加肥胖機率，尤其是青少女。

先前研究就曾指出，睡太少會導致體重上升，不過這項新發現說明了多餘的熱量從何而來。

研究作者瑞德蘭（Susan Redline）醫師和同事對240名16至19歲、

參與睡眠研究的青少年進行調查。他們靠著1種腕錶裝置監測青少年的睡眠，

並且由專業人員訪問，以計算他們的食物攝取量。

研究人員發現，平日每天睡不到8小時的青少年，比睡8小時以上的青少年，

從脂肪獲得的熱量高出2.2%，從碳水化合物得到的熱量則少3%。

瑞德蘭在聲明中表示：「睡較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%，

長久下來可能會導致累積熱量攝取變多，使肥胖和心血管疾病的風險升高。」

中央社（翻譯）

今夏肥胖多 醫:少喝冷飲多運動    更新日期:2010/09/05 00:01

很多人都覺得夏天天氣熱，容易流汗，食慾不佳，應該會變瘦，但其實恰好相反，2010年日本夏季氣溫刷新113年來的紀錄，但減肥門診卻有不少人因為夏天體重暴增而來報到，為什麼夏天反而容易變胖?

 2010年夏天超級熱，這麼熱的天氣，你變胖還是變瘦?日本公共電視台NHK的街訪，竟有4成民眾覺得自己夏天變胖，減肥門診醫師證實這項數據。

這真是太嚇人，醫師說問題就出在2010年夏天又熱又長，天氣熱嘛，大家就想要來杯冷飲消暑，然而基本上愛喝冷飲這個習慣就潛藏危機，因為當人大口會突然降溫，身體為了讓胃變得暖和，脂肪就會附著在胃的周圍，這就像人在天氣冷時會穿上外套一樣，內臟堆積脂肪，想擺脫啤酒肚也難。

 其次夏天大家愛吃涼麵，麵條滑順，容易狼吞虎嚥，不知不覺就會吃過量再來天氣熱，身體不需要保持體溫，加上又不運動，消耗的卡路里自然少，當然容易變胖。

 要擺脫夏季肥，醫師說運動很重要，不用想得太難，一天5分鐘，像是這樣簡易的仰臥起坐，不費力、不傷腰，就能鍛鍊腹肌，還嫌麻煩，可以試試看這種在辦公室就能做的運動，坐在椅子上身體稍微後傾，單腳提高，再用兩隻手施加壓力，這樣也能刺激腹部肌肉。

除此之外，不喝冷飲、吃飯時細嚼慢嚥，

一口最好咀嚼30下，另外多吃些可以溫暖身體的

蔥、薑、蒜，泡泡澡，都有助於消耗熱量。

(民視新聞崔立潔綜合報導)