2009-08-23 20:03:09
ssf3383
生理時鐘注意事項摘錄
身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，
應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！
時段 | 時期 | 工作 |
午夜12:00 ~ 1:00 | 淺眠期 | 多夢而敏感，身體不適者易在 此時痛醒。 |
凌晨1:00 ~ 2:00 | 排毒期 | 此時肝臟為排除毒素而活動旺 盛， 應讓身體進入睡眠狀態，讓 肝臟得以完成代謝廢物。 |
凌晨3:00 ~ 4:00 | 休眠期 | 重症病人最易發病的時刻，常 有患病者在此時死亡，熬夜最 好勿超過這個時間。 |
上午9:00 ~ 11:00 | 精華期 | 此時為注意力及記憶力最好， 且工作與學習的最佳時段。 |
中午 12:00 ~ 1:00 | 午休期 | 最好靜坐或閉目休息一下 再餐，正午不可飲酒，易醉 又傷肝哦！ |
下午2:00 ~ 3:00 | 高峰期 | 是分析力和創造力得以發揮淋 漓的極致時段！ |
下午4:00 ~ 5:00 | 低潮期 | 體力耗弱的階段，最好補充水 果來解饞，避免因飢餓而貪食 致肥胖。 |
下午5:00 ~ 6:00 | 鬆散期 | 此時血糖略增，嗅覺與味覺最 敏感，不妨準備晚膳來提振精 神。 |
晚上7:00 ~ 8:00 | 暫憩期 | 最好能在飯後30分鐘去散個步 或沐浴， 放鬆一下，紓解一日的疲倦困 頓。 |
晚上8:00 ~ 10:00 | 夜修期 | 此為晚上活動的巔峰時段，建 議您善用此時進行商議，進修 等需要思慮周密的 活動。 |
晚上11:00 ~ 12:00 | 夜眠期 | 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆 心情進入 夢鄉，千萬別讓身體過度負荷 ，那可得不償失哦！ |