2011-04-16 11:40:05
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腳腿 " 有勁，才能壽命長摘錄分享.
腳腿 " 有勁，才能壽命長
人老後，不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，"腿部肌肉有力" 赫然在列。
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
運動使人長壽 ---- 可是全身壓力都在 "腿"
運動使人長壽 ---- 可是全身壓力都在 "腿"
雙腿就像人體的承重牆。
很少有人知道，一個人 50% 的骨骼和 50% 的肌肉，都在兩條腿上；
人一生中 70% 的活動和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
人年輕時，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；
腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥，保持緊張狀態。
"所以說，堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個 '鐵三角'，承受人體最主要的重量。
" 衛生部老年醫學研究所原所長 高芳堃教授 解釋說。
雙腿還是身體的交通樞紐。
高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。
中醫科主任 劉德泉教授 認為：
"只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。
" 可以說，腿部肌肉強勁的人，必然有一顆強有力的心臟。
由此，美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況。
如果一個 70歲-79歲 的老人，一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。
老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
衰老從腿開始
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。
人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。
中醫科學院研究所 裴卉博士解釋說，從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就 "年久失修" 了。
美國政府 老年問題專家 夏克醫師表示，從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
同時，骨骼中有 "鋼筋" 之稱的鈣，也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。
高芳堃表示，老人骨折容易導致股骨頭壞死，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等並發症，甚至誘發腦血栓。
有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
" 人老腿先知 " 必知！
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