2010-10-12 19:30:17maggie
懷孕注意事項 (持續更新中..)
1~3個月
勿食:
任何衛生堪慮的食品,過份酸甜鹹苦辣之食物,胡蘿蔔,木瓜(生產後才能吃),生魚 片,罐頭食品
少量食用:
性寒或性涼的食物,冰,甜食,油炸食物,醃漬食物,甘草 (酸梅常含有甘草)
多食:
葉酸(準備懷孕前就可以開始服用),水,蔬菜,水果,牛奶(建議鮮奶),五穀雜糧,肉類
其他:
- 努力維持身心健康
- 若有出血情形一定就醫
- 避免曬太陽
- 避免提重物
- 避免行房
- 避免二手菸
- 避免劇烈運動
- 能坐就不站,能躺就不坐
- 多休息
- 綜合維他命除醫生建議之外請於3個月後才食用
- 手勿舉過頭且勿墊腳
- 避免泡溫泉及洗熱水澡:涼溫就好,所以能早點洗澡最好
- 任何藥品的使用都需要問過醫生
- 睡覺時可以穿襪子保持子宮溫暖,天冷時也最好整天穿著
改善孕吐:(本人孕吐很嚴重,所以才需要注意這麼多,再次強調這都是因人而異,看看就好喔!)
- 避免甜食
- 改變湯湯水水的飲食習慣
- 少量多餐:就算每次只吃半碗粥都不算太少,記住有吃就好,一天6餐也不為過
- 酸梅:建議買無防腐劑及人工添加物之天然酸梅
- 真的想吐就去吐不用勉強自己忍住
- 吃完飯勿馬上平躺,且勿馬上搭車
- 口水過多請吐掉勿吞嚥
- 準備蘇打餅乾
- 少吃不好消化的食物:糯米,金針菇等
- 少油
- 避開菸味,油煙味等保持空氣清新
- 鬆開內衣
- 保持涼爽
- 調整枕頭高度
民間禁忌:
- 勿移動房間的大型家具
- 遠離施工地點:家中最好避免敲敲打打等工作
- 房內不可使用剪刀針線,床墊不可移動及清洗:棉被枕頭則可以清洗
- 不可去宮廟(大小廟宇都別去),廟中慶典也不可參加,要迴避乩童或八家將等人物
- 避免參加婚喪喜慶
- 避免去產房
- 安胎符一般是有出血情形才去求,若無則不要求,因此事先(懷孕前)可先去廟中求平安符當作懷孕期間之用(但須告知神明用途喔!如:祈求順利懷孕及平安產子),而外出時一定要隨身攜帶平安符或安胎符,孕婦在家時則放在臥室即可
4~6個月
- 可以開始吃胡蘿蔔及孕婦用綜合維他命了,木瓜還是不行吃要等到生完
- 澱粉類的東西要少吃,因為只會胖媽媽,要吃高蛋白的食物才會胖寶寶不胖媽媽(實例:澱粉類點心及消夜 3.5kg/一個月;含糖飲料及點心 2kg/1個月;高蛋白正餐及消夜 1.5kg/半個月;不吃消夜+正餐高蛋白 -1kg/半個月)
- 所謂的高蛋白不是只吃肉,是每餐要青菜及肉各半吃,飯半碗即可
- 少吃消夜,餓了喝媽媽奶粉(若怕喝了會胖可減半喝,調濃一點並睡前1小時內才喝就可以撐到早上喔!)
- 開始換穿孕婦裝
- 注意宮縮,若是發覺走路肚肚會緊,請馬上坐下休息並於產檢時告知醫生
- 適當的散步即可,還沒要生不用這麼急著走以休閒的心情散步就好,若會宮縮更是要量力而為,等生的那個月再走就好
- 其他如1~3個月所述注意事項
7~9個月
- 開始要注意胎動,每小時要動一次,睡前一小時要3次以上(若是動的異常厲害也不妥喔~)
- 注意胎頭是否轉向及會不會太下面
- 跟醫生討論生產地點及相關事宜
- 詢問住院細節
- 可以補充鈣片或珍珠粉(但請注意鐵鈣的結抗作用),也可多吃起士
- 其他如1~6個月所述注意事項
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