2007-02-26 20:26:25旭〃成、＊
課 表＃
今天到中山ㄑ練嚕。。
下禮拜就要港督杯ㄌ︿ ︿
慢跑３圈 最後１圈加速～
之後就做一下＞基本
後來ㄑ問課表 ︿ ︿ 竟然是５０快５０慢＊
３圈３組。１組２圈。１組一圈 ＝ ＝
害我嚇到！！
我覺ㄉ是老師出ㄉ課表中
就是這ㄇ最累＠＠
還是那ㄍ是沒比賽ㄉ人ㄉ課表。。
我和佩珊 跑＞加速跑
４０。６０。８０ ６。４。２ 計時
中間好像都沒啥休息ˊˊ
４０計ㄌ２趟 ６０也計ㄌ２趟 ８０計１趟
4.84。4.51 6.83。6.83 9.55
其他ㄉ人跑完ㄌ好像都軟腿ㄌ 哈哈！！
下禮拜就要港督杯ㄌ︿ ︿
慢跑３圈 最後１圈加速～
之後就做一下＞基本
後來ㄑ問課表 ︿ ︿ 竟然是５０快５０慢＊
３圈３組。１組２圈。１組一圈 ＝ ＝
害我嚇到！！
我覺ㄉ是老師出ㄉ課表中
就是這ㄇ最累＠＠
還是那ㄍ是沒比賽ㄉ人ㄉ課表。。
我和佩珊 跑＞加速跑
４０。６０。８０ ６。４。２ 計時
中間好像都沒啥休息ˊˊ
４０計ㄌ２趟 ６０也計ㄌ２趟 ８０計１趟
4.84。4.51 6.83。6.83 9.55
其他ㄉ人跑完ㄌ好像都軟腿ㄌ 哈哈！！