2019-01-25 18:56:05squskwi4usuw
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於微風之家公寓 - Nidarat
簡介
想要盡情體驗華欣/七岩的精彩， 微風之家公寓 - Nidarat絕對是您的最佳旅伴。 距離市區繁華地段僅有3 km的路程，這間3星級飯店的位置非常優越，方便外遊。 飯店位置優越讓遊人前往市區內的熱門景點變得方便快捷。
為使客人感到賓至如歸，微風之家公寓 - Nidarat盡一切努力提供最優質的服務和最優良的設施。 飯店內能享受到24小時保全, 每日客房清潔服務, 自助洗衣設備, 24小時前台服務, 快速入住/退房服務等一系列頂級設施。
您將能真切地感受到微風之家公寓 - Nidarat的特有的氛圍，它體現在每一間精心規劃的客房中。完善的貼心設施與服務隨處可見，如： 另有廁所, 浴巾, 平面電視, 沙發, 免費迎賓飲料， 在繁忙的一天過後，不妨到飯店的水上活動設備租用, 專用海灘, 健身房, 室外游泳池, 兒童遊戲區放鬆一下自己。 一流的設施與得天獨厚的地理位置都讓微風之家公寓 - Nidarat成為華欣/七岩旅遊時的最佳留宿飯店。
服務設施摘要
網路服務
公共區域Wi-Fi
所有房型皆附免費Wi-Fi
交通服務/設施
停車場
單車出租
服務與便利設施
自助洗衣設備
每日客房清潔服務
乾洗服務
吸菸區
送洗服務
禮賓服務
兒童專屬
兒童專用泳池
遊戲區
接待設施
24小時保全
可帶寵物
電梯
24小時前台服務
快速入住/退房服務
可使用語言
泰語
預訂與入住須知【必讀】
- 入住客人的最低年齡要求為: 1 歲。
- 【提醒您】加床規定依房型而異，請查看各房型的可入住人數限制了解詳細規定。
請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
實用入住資訊
交通資訊與服務
距離市中心: 3 km
距離機場: 10 km
到達機場時間（分鐘）: 20
住宿概況
酒吧/Lounge間數: 0
樓層總數: 8
餐廳總數: 0
客房總數: 1
建築完工年份: 2556
最近裝修年份: 0
停車服務
每日停車費: 0 THB
飯店優惠碼住宿
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健身後只攝取蛋白質？當心增肌不成肌肉反流失
: 運動後為了不讓消耗掉的熱量再回到身上，許多民眾都不敢吃東西，或是只喝一杯乳清蛋白飲品，認為這樣就會長肌肉不長脂肪。
其實，這樣不全然是正確！
首先，要請你先評估自己的運動量，如果是重訓及心跳率130～140之間持續30分鐘以上的中高強度運動，是可以額外補充食物的；強度較低者，如快走、短程慢跑1～5公里等，建議將正餐分為兩小餐，在運動前後補充；如果比照那些中高強度運動的人，你當然會越運動越胖！
不管是想要減重還是要增肌，都不會建議運動後忍著不吃東西，這樣會使得運動後感到疲勞、出現肌肉痠痛。
不要誤以為是自己太認真運動了，其實只要在運動後半小內補充醣類加上蛋白質，就可以有效減緩這樣的疲勞感，還可以幫助增肌；因為碳水化合物可恢復維持體力的肝醣、避免肌肉流失，還能刺激胰島素分泌來啟動肌肉合成，至於蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織，所以運動後的補充能夠幫助增肌，也能讓剛開始想要運動的人更容易堅持下去喔！不過千萬記得，補充時間離運動時間太久就會轉成脂肪儲存囉！
對於想要增肌的人，必須要提醒你，增肌有一個很基本的條件，就是整天要有足夠的熱量攝取，如果基本身體所需的熱量都不足的話，為增肌用所補充的蛋白質都會被拿來當做熱量消耗掉！
也有研究顯示，三餐平均攝取蛋白質，增肌效果是最好喔！建議可以找營養師算出你專屬的需要量並且三餐平均分配。
運動後吃什麼好？
依照台灣人的生活作息，建議可以將一餐拆為兩餐吃，醣類與蛋白質比例為3~4：1，運動前1~2小時先補充好消化、吸收的醣類食物，能提供運動時所需的能量，提高運動表現，如饅頭、吐司、香蕉、蘇打餅乾、穀物棒等；
營養師歐乃嘉也提醒，運動中過程中不要忘記補充水分，如果是在戶外或流汗很多的運動，建議適度補充運動飲料，另外像是沙拉這種高纖低醣等低GI食物可以挪到其他餐吃，而非運動後。
另外，想要增加肌肉，最好是有氧和重量訓練間隔進行，如一、三、五跑步，二、四做重訓效果會更好喔！
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《健康OMG》隔週三在Oh憨吉準時上線，歡迎大家來留言提問！
營養師每週QA時間都會盡力回覆噢～
在家打造低成本水上樂園 三層樓高滑水道 超刺激
: 暑假到了，許多人會想要去玩水、消消暑，而網紅黃氏兄弟，就決定挑戰在家自己打造，低成本三層樓高的滑水道，這樣不但不用人擠人外，還能客製化自己的水上樂園唷！
▼（圖/翻攝自黃氏兄弟）
影片一出也引起許多網友熱烈討論，「這個企劃太狂啦」、「好像比遊樂園的還好玩」、「求屁屁陰影面積」、「你們有問過屁屁的感受嗎？沒有你們只想到自己XD」。
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