2014-05-13 12:13:33康泰胡
夏天養心五步驟
【養生書籤】
夏天養心五步驟
1. 「夜臥早起，無厭於日」
夏天要保證睡眠，晚些入睡，以順應陰氣的不足；夏季要早點起床，以順應陽氣的充盈。但是晚睡也不能太晚，因為夜間十一點至淩晨一點是臟腑氣血回流的時間。此時，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。睡眠不足，心情會變得急躁。⋯⋯故夏季應安排好足夠的睡眠時間。可以的話，中午最好休息半小時左右。
2. 「使志無怒」，要避免發怒
夏季要保持一個淡泊寧靜的心境，要神清氣和，思想平靜，心火就不會生。當然，也不能大喜，過喜則會傷心。
3. 「靜養心」，滋養心陰
天氣炎熱，使人情緒急躁，此時可以在空閒時，多採取靜坐、練習書法、繪畫、聽音樂等方式，使自己的心情平靜。也可以多坐在綠蔭下，想像冰雪、大海等景象，可以達到精神放鬆、滋陰心火、去熱消暑的目的。
4. 涼快時出去活動
天氣涼爽的時段進行一些運動，如早晨，可到公園等草木繁茂、空氣新鮮的地方散步鍛煉。傍晚，漫步徜徉於江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水、心曠神怡。另外，散步、慢跑、體操、太極拳等輕柔的運動方式，可以幫人微微出汗，把體內的氣宣洩出來，避免因夏季天熱而引發的懈怠厭倦、惱思鬱積而導致的氣滯不宣等。
5. 要注意養氣，以養心
日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態，讓呼吸均勻有序，「氣」自然就會「和」。氣順了，心自然就平靜了；心平靜下來，自然對身體健康有益。