康泰諾麗果

2013-09-30 09:20:44康泰胡

連呼吸都能瘦

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你想連呼吸都能瘦嗎？

方法就是增加肌肉量提高基礎代謝率，肌力運動可以提高肌肉量，像是仰臥起坐、伏地挺身、重量訓練等。運動量依個人體力慢慢增加，以不造成肌肉拉傷為主。

建議每晚可作仰臥起坐10-20下，訓練腹部肌肉，可瘦小腹，也可預防代謝症候群。

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