2013-09-16 09:37:16康泰胡
撞牆功！
拍打拉筋自癒法」五大功法 (四)：撞牆功！
※「拍打拉筋自癒法」五大功法：拍打、拉筋、扭腰、撞牆、貼牆 ※
撞牆功又名靠山功，也叫虎背功，可以幫助疏通督脈，及兩邊共4條膀胱經，而督脈暢通就可以改善許多病症，膀胱經上則有背俞穴，心俞、肝俞、腎俞、脾俞等穴位，這意味所有內臟疾病皆可以獲得改善，只是程度不同而已。⋯⋯
撞牆功的5大要領：
（1）全身求放鬆：
全身放鬆即不能過度用力或僵硬，尤其在撞擊瞬間，更須如此，撞牆功主要就是使體內臟腑能隨著身體撞牆，而達到振動作用，如果因出力而使肌肉韌帶緊繃，就會影響臟腑運動而達不到效果。
全身放鬆，尤其是腰背放鬆，同時在撞擊瞬間加點意念，會使撞擊得到加倍的效果。而且腰背放鬆，又能使背部血液循環加快，尤其是靜脈回流加快，令全身氣血充沛。
撞牆時，氣沖督脈而上，傾身離牆時，頭上之氣順任脈而下，也就是說，撞牆一次，氣隨任督兩脈走一圈！
（2）撞牆功中靠牆的部位：
最初要求撞擊面在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現一聲，這樣做除了身體感覺較舒服外，也與臟腑器官多數在腹部有關，撞牆時，應是整個背部（含肩胛骨與夾脊）都是撞擊面才對。
（3）撞牆時步法：
撞牆時兩腳平行與肩同寬。腳跟與牆邊的距離，依上半身重心往前微傾，能輕鬆自然離牆為準，不論靠牆或離牆，都要注意腰背部的放鬆，使氣和身體重量能沉到整個腳掌支撐為原則。
（4）撞牆時雙手位置：
撞牆時雙手要自然下垂擺盪，即離牆時，手往前擺動；撞牆時手往後擺動，除了雙手自然下垂，還可選擇雙手環抱，置於胸前。這樣做的好處，一是使內氣集中於夾脊，二是可以避免肩胛骨受傷，這是個人體會的層次問題，可隨練習者自身的情況與感受而定。
（5）撞牆時呼吸：
太極拳呼氣、吸氣都是以鼻子自然行之，重點是在撞牆的瞬間，絕不可憋氣或停止呼吸，讓氣自然吐出，一定不可刻意由喉頭吐氣，以自然為宜，道家養生就主張：「最好的調息就是不要去調息。」！
下面請觀看：
「醫行天下：拉筋拍打治百病」作者蕭宏慈老師的示範動作：
http://www.youtube.com/watch?v=agVypBvSAvw 更多
※「拍打拉筋自癒法」五大功法：拍打、拉筋、扭腰、撞牆、貼牆 ※
撞牆功又名靠山功，也叫虎背功，可以幫助疏通督脈，及兩邊共4條
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（1）全身求放鬆：
全身放鬆即不能過度用力或僵硬，尤其在撞擊瞬間，更須如此，撞牆
全身放鬆，尤其是腰背放鬆，同時在撞擊瞬間加點意念，會使撞擊得
撞牆時，氣沖督脈而上，傾身離牆時，頭上之氣順任脈而下，也就是
（2）撞牆功中靠牆的部位：
最初要求撞擊面在肩胛骨以下，且撞擊瞬間只能出現一聲，這樣做除
（3）撞牆時步法：
撞牆時兩腳平行與肩同寬。腳跟與牆邊的距離，依上半身重心往前微
（4）撞牆時雙手位置：
撞牆時雙手要自然下垂擺盪，即離牆時，手往前擺動；撞牆時手往後
（5）撞牆時呼吸：
太極拳呼氣、吸氣都是以鼻子自然行之，重點是在撞牆的瞬間，絕不
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