一、 秋季的氣候特點
        秋天的節氣，有「立秋」、「處暑」、「白露」、「秋分」、「寒露」、「霜降」六個節氣。從農曆的七月開始，氣候是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。
        在秋天的前四十五天，是「立秋」、「處暑」、「白露」，此時的氣候特點是：一則暑熱未消，秋陽似火，另一方面則早晚有秋涼；在秋天的後四十五天，是「秋分」、「寒露」、「霜降」，此時的氣候特點是：暑熱已消，秋涼漸漸加重而轉寒。所以，在這個季節，雨水變少了，自然萬物開始收藏，枝葉枯黃，碧草也乾枯，一片肅殺景象。

二、 秋季的養生原則
        【素問‧四氣調神大論】說：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起。與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為殞泄，奉藏者少。」這裡所說是秋天養生之道，也是秋天養陰之道。
        意思是! 說! ，秋季七、八、九月，陰氣已升，萬物果實已成，自然界一派容態平定的氣象。秋風勁急，物色清明，肅殺將至。人要早睡早起，雞鳴時即起，使志意安逸寧靜，以緩和秋季肅殺之氣的刑罰；應當收斂神氣；以應秋氣的收斂清肅；意志不要受外界干擾；以使肺氣清靜；這是應秋季收斂之氣，調養人體「收氣」的道理。

三、 秋季的養生方法
1. 飲食
(1). 宜潤燥滋陰
(2). 不宜過度辛辣燥熱
(3). 並非適合所有人

2. 睡眠─早睡早起：
        如果春天的「生」和夏季的「長」做的比較好，那麼到了秋季，人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變為秋季時的內斂。
        如果有辦法最好早些入睡，每天保持至少8小時的睡眠時間，以利於陰精的“收”。秋季雖開始收斂，但還無需“藏”，因此在早睡的時候，要注意早起，以順應陽氣的舒張。

3. 運動
(1). 摩鼻─可防傷風、流涕，緩解症狀

        將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

(2). 深吸氣─有助於鍛煉肺部的生理功能。
        每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做20-30次。呼吸時要緩慢進行。

(3). 捶背端坐─通暢胸氣，有預防感冒、健肺養肺的功效。
        腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數次。

(4). 耐寒鍛煉
        a.有氧運動：如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。
    &nb! sp! ;   b.適度的冷水浴：冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是鍛煉時要因人而異、量力而行並持之以恆，不可強力而為。

4. 心態─常笑防秋鬱
        笑是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，消除疲勞，恢復體力。使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。

四、 秋燥

1. 症狀表現
        入秋以後，空氣乾燥，中醫把這種氣候特點稱為“燥”。
        秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮枯而無光澤，頭皮屑增多，口唇乾燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便乾結等各種秋燥病症。

2. 解決方! 式!
(1) 及時增減衣服：立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

(2) 多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

(3) 多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

(4) 少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

(5) 重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

五、 秋季的當令養生品
枸杞、菊花、白木耳、紅棗、蜂蜜、麥芽糖。