[SoMall-City健康報]—吃的健康報報

[營養、健康、無負擔]
[本文摘自Body事件簿]特此銘謝!!!!

現代人生活緊張忙碌，學生朋友升學壓力忙著K書
所以阿~現代朋友真的很可憐
早餐隨便吃，
減肥不敢吃，
中餐吃不下，
晚餐呼嚕亂吃；

於是呢??
台灣的小胖子越來越多
減肥產品不管合不合格亂賣一通
當然囉
我們小小百姓就錢越花越多
總之嗎
為了減肥，什麼錢嘛都給他花下企囉~~
結果，吃出一堆問題來~~

在此~~
站長給大家一些小小的建議
若真要減肥，就應該要飲食正常均衡，而且必須建立運動的習慣，這樣才會減的健康，減的快樂~
若真要藉助外在力量，那一定要諮詢合格且專業的醫事人員，對身心健康才有保障！

不過，既然站長開了頭，也該貢獻一下所知之訊息，站長特別跟一位醫師朋友索取了一些營養餐點資料，在此提供大家參考；
若您已經看過，那請您轉知親朋好友；若您未曾看過，那就請您看看囉~~

[ 用腦族及學生族 ]

[ 一天熱量 1250 卡 ] [ 蛋白質 74 公克 ] [ 脂肪 70 公克 ] [ 醣類 219 公克 ]
[早餐]
火腿蛋 + 三明治 + 牛奶

[中餐]
胚芽米或五榖米一碗 + 秋刀魚 + 炒青椒 + 紅燒蒟蒻 + 筍湯 + 水果

[晚餐]
水餃12個 + 涼拌海帶 + 蛋 + 紫菜湯 + 木瓜一份

[ 家庭主婦及美眉 ]
[ 熱量 1100卡 ] [ 蛋白質 68 公克 ] [ 脂肪 60 公克 ] [ 醣類 222 公克 ]
[早餐]
稀飯一碗 + 皮蛋豆腐 + 空心菜

[中餐]
胚芽米或五榖米一碗(或2/3) + 燙青菜 + 白菜 + 竹筍湯 + 水果(柳丁)

[晚餐]
胚芽米或五榖米一碗(或2/3) + 涼拌 + 黃瓜雞絲 + 燙青菜 + 蔬菜湯 + 水果

至於量的多寡，只要大約七、八分飽就可以了；記得吃完飯後，不要馬上躺下或是坐著不動喔~~
還有，還有；
仙喝湯在吃飯，這樣可以避免吃太多喔!!!!!

小小建議，給看官參考參考唄!!!3QQQQ!!!