2014-02-14 12:48:56So

◎情緒管理法_兒童版_七情、五毒、五德、四無量心

人生有八苦,如何除苦,從認識情緒開始

情緒在得與失,
遇事,讓心重在過程,不讓心重在結果,
讓心對人事物的得失降到最低,
就是看見更多的事實,接受事實,
能接受事實,努力向上,肯定自我,
隨著時間練習與鍛鍊,
於是心靜了~

心靜即無苦,
心靜智慧生~
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認識情緒_兒童版

一、七情的認識:七種害己害人的情緒
(喜、怒、哀、愛、惡、懼、意)

(一)喜:只顧自己喜歡,不管別人感受。例如:在牆上畫畫。

(二)怒:覺得不合理就生氣。例如:氣到罵人、打人。

(三)哀:失去或得不到東西而傷心。例如:哭鬧、頂嘴。

(四)懼:恐懼、害怕。例如:說謊。

(五)愛:太喜愛了,想佔為己有。例如:搶別人的玩具。

(六)惡:看不順眼。例如:欺負小朋友、動物。

(七)意:堅持照著自己的意思做,不聽勸告。例如:偏食。


二、心五毒的認識:五種害己害人的個性。
  (貪、瞋、痴、慢、疑)

(一) 貪:貪心。例如:偷別人的東西。

(二) 瞋:生氣記恨在心。例如:打弄壞你東西的人。

(三) 痴:沒有想一想,就跟著別人做。例如:亂丟垃圾。

(四) 慢:傲慢、缺點改得慢。例如:做事拖拖拉拉。

(五) 疑:有疑問,不求證。例如:誤會別人、被騙。


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平靜情緒_兒童版

對人、事、物的問題,除了用「七情」和「五毒」分析之外,
可以用「以靜制動」和「五德」來解決。

一、我有智慧

(一)以靜制動:想想辦法讓心先靜下,讓自己「沒有七情」,再思考怎麼解決事情。
例如:深呼吸。

(二)五德:五種解決問題,利人利己的個性。
(知足、忍辱、想通、勤快、求證)


1.知足不貪心:
得不到東西時,想想自己擁有的是「知足」。

例如:買不到心愛的玩具,想想有小朋友連玩具都沒有。


2.忍辱不瞋恨:
忍住生氣的心,試著原諒別人。

例如:玩具被弄壞,已經沒辦法修好,生氣也沒有用。
原諒別人,可以多一個朋友;如果生氣罵人、打人,就會多一個敵人。


3.想通不痴迷:
做事前都會先想想是不是對的,不會看別人做就跟著做;
或者只聽別人的話就去做。

例如:會做垃圾分類,不亂丟;會保護別人,不為人好玩嚇人。


4.勤快不傲慢:
努力改變自己,好的事會努力學習,
不會只想做自己想做的事,讓自己越來越棒。

例如:吃東西前會洗手;吃東西後會刷牙或漱口。


5.求證不疑惑:
任何事都會去求證,不誤會別人。

例如:筆不見了,就問誰有看到,或想想放在哪裡,不會因為懷疑而直接說一定是誰拿的。


(
)四無量心:四種讓自己心胸開闊的性格

1.
(仁慈):培養對人事物感恩的心,進而做到歡喜善待每一個人。

因為別人的給予,自己才能擁有。

2.
(悲憫):將心比心,看見別人的苦。

3.
(喜悅):去除負面情緒,用平等、公正的方法來處理事情。

4.
(捨得):行善,將擁有的與分人共享。


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