有機會每個星期回母校圖書室，協助辦理借還書。

不久前發生了一段插曲。

學生：你上個禮拜怎麼沒有來？

So：因為我有事月底都沒有辦法來。

生：好討厭！

So：為什麼？有什麼事嗎？

生：因為我要借書不能借。

So：一定要那天借嗎？

生：因為我們老師規定的功課，日期的關係。

So：家裡有書嗎？或者其他圖書館？

生：可是這裡書比較多，家裡的我都看完了。

So：哇，那麼愛看書。你們老師日期規定只有一天嗎？

生：一個星期。

So：那麼你可以想想辦法，不要讓日期只剩下一天，

就不會緊張，覺得討厭了。

生：嗯！(笑了~)

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學生說好討厭時，

我覺得怎麼會討厭我？

我和她不熟啊？

一定是有誤會。

忍住自己被討厭的情緒，

慢慢溝通，

果真是誤會了。

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發覺，

不管是大人或小孩，

我們很多時候都習慣把情緒的責任，

推到別人身上。

我很想教那位學生「禮貌」，

但彼此不熟，第一次就「說教」，

感覺不太好，

加上沒有思考過要怎麼說，

所以就放下了。

回家後，我想了再想，

為了避免和學生在情緒上一起舞動，

所以，在事情找出解決問題後，

我可以再說：

「剛剛你說好討厭，

其實傷了我的心，

覺得你在罵我，

讓我誤會了你。

你可以說老師，那天無法借到書，

感覺好討厭，

因為我很害怕，功課沒辦法做完。」

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我們都有需要，

經常練習表達情緒，

面對事情不是直接將情緒說出口，

而是交代清楚自己情緒的起源和過程，

這個練習，

可以把責任看清，

把自己的言行看清，

自己有沒有，不知覺的又把責任推到別人身上，

讓溝通在一開始，就模糊了焦點，

甚至成了爭吵，

最後，覺得自己好可憐，

對方好可惡~

讓自己的心，

隨時澄清，沈靜，

是自己重要且不可推卸的責任，

因為與人相處有了爭吵或問題，

可能因為我而擴大或縮小。

沒錯！我是決定情況發展的因素之一。

認清這點，

那麼，就更容易掌控自己生命的方向。

我想學會決定自己的人生，

所以不斷在練習，

心靜再說話，再行動，

取代，

忍住當下想說清、將情緒丟回給對方的衝動，

因為，我想要讓問題快快解決，而不是無限漫延~

再見了，性急的我~

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心靈佛法：

《心經》

1.「色不異空，空不異色。」

心經裡有這麼段話，

用「一切會過去、成空」的想法，

讓自己快速平靜心情。

讓後就可以看見解決問題的好方法，

那麼苦，就不會發生──

做到「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」

2.五蘊心，就是五陰心──色、受、想、行、識

心的運作展現在言行上的過程，

色：接觸的人事物

受：讓人有不好的感受

想行識：那麼在觀念、想法上就有偏差，容易做了錯誤的決定，讓別人自己都受苦連連。

如果我們能清楚「因」(因緣)，

就能明白「果」(果報)，

有法避免惡因，離開惡果；

進而創造善因，結善果。

色、受是因緣，

想行識決定了果報，

練習在面對人事物管理好自己的情緒，

沒有不好的感受，

那麼想法、觀念不會偏差，言行也不會出錯(照見五蘊皆空：避免惡因)，

事情就好解決，那麼就沒有煩惱了(度一切苦厄：離開惡果)。

一個情緒管理佳的人(創造善因)，

是不是事事都較如意(結善果)呢？

所以平時一起來練習「轉念」吧！

將錯誤的觀念、想法轉正，

遇到人事物，就容易掌控情緒，

以平穩言行應對。