如果退步，例如：時間的把握；

我會要自己放下，過去就過去了，

不要後悔，保持輕安為先。

因為，負面苛責式的管理自己，

日後情緒會有反彈，這樣的改變無法長久；

要做到平靜的引導自己，才能持久。

＊我的問題：如果等平靜才做，如何克服我慢呢？

習慣的改變，在開始時的不適應，會讓心中有很大的情緒反彈。

＊目前的方法：

１．鼓勵自己；心中的念頭是「其實可以去做」，但我先做一下「某事」；

讓自己的心沒有被壓抑，那麼，就不會生負面情緒，

能心情愉快的先去做計劃中的「某事」，沒有無奈。

（這部分是指不傷他人的習慣，例：看電視習慣。）

＜誰說重要事不能明天做＞一書也有這樣的概念。

２．相信日子久了，習慣就會被取代了。

３．記錄下所有一天做的事，及所需時間，會發現，自己也有做到不少事啊。

加油！！

＊效果：

１．能去除不能達到心中目標的沮喪。

２．看見自己的些微進步，就有信心再接再厲。

３．能較不緊繃的過日子；能較放鬆的睡覺，不再咬緊牙了～

總之，要不斷邁向多留些空間時間給自己成長，

不要因為要完美而不自覺貪心，造成了不快樂的自己。

也唯有這樣，才能更善待別人。

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心靈佛法：

１．不貪：習性的改變是需要時間的，不和他人比，和自己比；

因為習性的累積過程，人人不同；改變的過程，也會不同。

要自己想出辦法，而不是一味照著別人的方式、進度走。

這樣的方法，會更適合自己。

２．不懼：不貪就會可以不急；不急要多久成功，只是不放棄的去做；

那麼就不會怕自己做不到，因為給自我的改變，沒有期限，有天就會達成。