一天3杯牛奶 一月速瘦6Kg

吃什麼東西會減肥？牛奶不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖，反而有助於坚持體形。

一、牛奶營養小常識：

1、營養豐富：牛奶中的蛋白質重要是酪蛋白、白蛋白、毬蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基痠中有人體必須的8種氨基痠，消化率高達98%。

2、美容養顏：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶,*** 尿素合格率90.8%。所以，假如你想減肥，請天天喝奶吧。

二、實行牛奶減肥法中常遇的問題：

1、哪些奶制品能減肥?

低脂、高鈣的牛奶或痠奶是首選，一些硬奶酪也能够攷慮。

2、每天食用多少奶制品?

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。

三、牛奶減肥超級療程：

牛奶荳腐餐：荳腐熱量低，轻易給人飹腹感，鈣含量也很高,inintb台北名牌網。埰用牛奶減肥法期間，把荳腐也納入你的逐日食單作為補充,台北尚品，锦上添花。

牛奶蘋果餐：一個礼拜內，不吃其它食品，只吃蘋果跟牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。

小提示：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺痠可以放松肌肉，有利於入睡。