2011-09-24 12:24:00moooner

跳躍力訓練



圖一
鍛鍊腳後部肌肉
手放於胸前 以膝蓋為頂點 身體要直 向後倒 然後再回位



圖二
鍛鍊腳前部肌肉
相同的以膝蓋為點 向前倒 再回位 這比較困難 可能需要人攙扶


以上可以的話兩個一起做10次乘於3回

習慣了增加數量 如20次乘3回等等



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