2019-05-03 05:14:51smcqka4kygma
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NBA／跳槽騎士…勇士2冠成員遭裁
體育中心／綜合報導
金州勇士二連霸冠軍成員Patrick McCaw上周和克里夫蘭騎士達成協議，簽下一紙2年600萬美元（約台幣1.83億）合約，僅打了3場比賽，球團今（7日）宣布將他裁掉。
▲McCaw為錢跳槽騎士，僅打3場就被裁掉。（圖／翻攝自推特）
23歲後衛McCaw在休賽季時拒絕了勇士2年520萬美元的續約報價，並在上月31日和騎士隊簽下2年600萬美元合約，不過3場比賽下來表現差強人意，球團為了要騰出位置簽日前被公牛釋出的Cameron Payne，只好跟他說拜拜。
McCaw在這3場比賽分別上場18分鐘、18分鐘、17分鐘，前2場各投進1球，第3戰得分掛蛋，留下場均1.7分、命中率僅22.2%數據，根據《The Athletic》資深記者Shams Charania消息，騎士仍有興趣在未來重新簽回McCaw。
而騎士在裁掉McCaw後，與前公牛替補控衛Payne簽下了一張10天短約，他是公牛日前和灰熊交易後，球隊為了騰出名單位置給新援而被裁掉，本季他替公牛出賽31場，有5.7分、1.7籃板、2.7助攻、0.6抄截、0.5顆三分球。
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補鈣別過頭！骨頭變脆跌倒更危險
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）骨質疏鬆，可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度，其結果會與正常成人最高密度相比較，若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，國人鈣質建議攝取量如下：
● 一至三歲：五百毫克
● 四至六歲：六百毫克
● 七至九歲：八百毫克
● 十至十二歲暢銷排行 網友超推：一千毫克
● 十三至十八歲：一千兩百毫克
● 十九歲以上成人、銀髮族：一千毫克
骨質疏鬆飲食、運動對策
三十五歲前是存骨本的黃金時機，我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體，因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化，而非增加骨本。但要特別提醒的是，含鈣食物不是吃越多越好，補過頭也會讓骨頭變脆、變硬，萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外，膠質的攝取也很重要，讓骨頭同時富含韌性與彈性。
平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。
要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。
更年期的飲食補充
更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。
不過，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果，單純能改善熱潮紅的現象，但也必須吃非常大量才能見效，而那個量卻非腸胃所能負荷。所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。
女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢？卵巢分泌雌激素，雌激素也提供卵巢營養，除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外，堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以，加上足夠的鈣、鎂及維生素B群，可以緩解身心壓力。另外，中年以後保有規律的性生活較不易老化，因為致使卵巢可以分泌雌激素，藉由交互作用反過來提供卵巢養分，所以除了飲食之外，一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。
（本文摘自／時療熱賣商品哪裡便宜／平安文化）
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