2007-09-22 06:06:05marco
預防五十肩簡易伸展操三部曲
預防五十肩簡易伸展操三部曲
更新日期:2007/09/22 04:09
1．雙手握拳，呈十字形交叉胸前（伸展三角肌與旋轉肌群）。
2．雙手上舉，交叉背後，互握上臂（伸展三頭肌與內收肌群）。
3．反手背後，分別握住毛巾兩端，做擦背動作（伸展胸大肌與內轉肌群）。
●每個動作做十次，每天三回合，每下約停三十秒，覺得緊就放鬆，千萬不要做到痛。
（復健科醫師蔡建宗提供；記者傅潮標整理）
更新日期:2007/09/22 04:09
1．雙手握拳，呈十字形交叉胸前（伸展三角肌與旋轉肌群）。
2．雙手上舉，交叉背後，互握上臂（伸展三頭肌與內收肌群）。
3．反手背後，分別握住毛巾兩端，做擦背動作（伸展胸大肌與內轉肌群）。
●每個動作做十次，每天三回合，每下約停三十秒，覺得緊就放鬆，千萬不要做到痛。
（復健科醫師蔡建宗提供；記者傅潮標整理）
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