2005-11-04 14:32:08marco
吃得太少,也是會胖
吃得太少,也是會胖
新陳代謝像是我們身體中的小發動機,它每天不停地為我們身體燃燒熱量,保持體內各個部位的正常運轉。所以身體會依基本的新陳代謝和平均體重自行設定熱量需求,假如飲食突然減少過多卡路里,體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數便會自動降低,因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓,需要平衡,不但不能夠多消耗熱量,反而會影響身體功能的正常運轉,若每日熱量低於1200卡,會使靜止代謝率下降達45%。
一般而言,將現有體重乘以24,便可得知你所需的熱量數。例如,你的體重為55公斤,那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。然而即使你的身高不足1.6米,每天攝入的熱量也不得低於1200卡。由於遺傳的原因,一些女人的脂肪燃燒會比其他人快一些,但是,年齡、體重、飲食及運動習慣也是影響因素。尤其隨著年齡的增長,體內新陳代謝的速度會隨之下降,一般從25歲到35歲的這十年間,如果你不做額外鍛鍊,那麼身體每天消耗的熱量會減少100卡。
新陳代謝像是我們身體中的小發動機,它每天不停地為我們身體燃燒熱量,保持體內各個部位的正常運轉。所以身體會依基本的新陳代謝和平均體重自行設定熱量需求,假如飲食突然減少過多卡路里,體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數便會自動降低,因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓,需要平衡,不但不能夠多消耗熱量,反而會影響身體功能的正常運轉,若每日熱量低於1200卡,會使靜止代謝率下降達45%。
一般而言,將現有體重乘以24,便可得知你所需的熱量數。例如,你的體重為55公斤,那麼你每天所需的熱量約為1320卡路里。然而即使你的身高不足1.6米,每天攝入的熱量也不得低於1200卡。由於遺傳的原因,一些女人的脂肪燃燒會比其他人快一些,但是,年齡、體重、飲食及運動習慣也是影響因素。尤其隨著年齡的增長,體內新陳代謝的速度會隨之下降,一般從25歲到35歲的這十年間,如果你不做額外鍛鍊,那麼身體每天消耗的熱量會減少100卡。