Mamma Care的5Ｐ自摸要點
張翠芬/報導




「啊！我摸到一個硬塊！」「放心！妳摸到的是正常的乳房結節！」楊瑞珍老師細心的為學員說明。有別於傳統繞圈式的乳房自我檢查，MammaCare是透過一對一的教學，教導每個人經由觸感材質逼近真實乳房的矽膠模型，認識正常與異常的組織，乳房自摸不再只是亂摸一通，而是真真實實的將健康掌握在自己手中。

楊瑞珍老師指出，正常乳房本來就有許多乳腺和良性的結節硬塊，傳統的檢查未指導大家如何區分，因此往往造成自我檢查者無謂的恐慌。


美國研究小組強調，MammaCare乳房自我檢查須掌握5P原則：

觸診(Palpation)：用中間3指的指腹肉墊，從腋下中心最高點開始，以小於一元硬幣大小的範圍繞圈檢查；右手檢查左邊乳房，左手檢查右邊乳房。

壓力(Pressures)：在同一個部位以淺、中、深三種壓力，向下繞三小圈，每圈的方向相同。

模式(Pattern)：用垂直方式由上到下，再從下到上，行距間隔約1公分或一指寬，垂直行距應有部分重疊。

範圍(Perimeter)：上下範圍從鎖骨到乳房下緣，左右範圍從胸骨中線至腋窩中線，檢查涵蓋全部的乳房組織及周邊淋巴結。

臥姿(Positions)：平躺後大腿側彎，在受檢側腋下放一個枕頭，讓乳房不偏向一側，非觸診的手可放在額頭上、體側大腿上或枕頭下。

楊老師指出，MammaCare是先利用乳房模型練習找出異常腫塊，再配合視診自我觀察乳房外觀變化，5P自我檢查最好每月做一次，可在月經週期快結束前執行，停經婦女則選擇每月固定一天，每次約20分鐘，一旦有異常應立即尋求醫療處理。