‧睡得不好，胖得更多！


文／vitaadd.com特派記者　Li Chen

有些人說，睡多了會胖，但是臨床研究發現，睡不好才是引發嚴重肥胖的
重要因素，一份由美國東維吉尼亞醫學院，針對924名，年齡介於18-91歲
的調查研究包告顯示，肥胖相對於理想體重的族群，每週睡眠時間少了將
近兩個小時，此項研究並不涵蓋有嚴重失眠症或睡眠呼吸中斷症的患者。

睡眠不足為什麼會與肥胖扯上關係呢？主要是因為睡眠品質不佳或睡眠時
間不足，會造成人體新陳代謝率及荷爾蒙分泌的異常，尤其是不足的睡眠
會降低食慾調整荷爾蒙Leptin的分泌量，臨床研究已證實Leptin分泌量低
，是造成肥胖很重要的因素之一。

肥胖是造成代謝性疾病、心血管疾病、癌症很重要的危險因子，除了飲食
與運動的控制外，不要忽略了睡眠的重要性，如情緒調整因素、睡眠生物
時鐘的錯亂、需要輪班的工作的形式（如護士、空服員）、更年期的荷爾
蒙變化、經前症候群所引起的暫時性失眠等，都是一般非失眠症的人，可
能影響睡眠長度和品質的因素，每天應該讓自己睡足7個小時，如入睡困
難或暫時性失眠，不妨可以補充如褪黑激素、鈣片、5HTP，或順勢成方中
，針對睡眠的自然藥方，睡得好，身體的免疫系統和荷爾蒙的運作正常，
不止不易發胖，也不容易生病。