我們知道在這個競爭越來越激烈的社會，男性的壓力也逐漸增大，再加上飲食不當或者其他因素，男性很容易患上早泄這種常見疾病。早泄是一種影響男性性功能的疾病，男性患上瞭早泄那麼就會影響性生活，那麼有什麼比較好的鍛煉方法呢？下面為大傢介紹治療早泄的實用鍛煉方法，供大傢瞭解。安全套法安全套是一種屏障，使用安全套會減弱男性的性興奮。大多數人會通過安全套而降低陰莖的敏感性，但並不是所有人都可以通過安全套來降低興奮度。目前，一些安全套內加入瞭麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射精作用。停止―再刺激方法長期手淫可以導致快速射精，此法則反其道而行之。性生活過程中采取女上位，當男性感到要射精時停止刺激，待射精反射消失時再進行刺激，這樣反復訓練以達到對射精的控制。擠壓法性生活采取女上位，當患者有臨近射精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住陰莖的系帶處，時間為3秒―4秒，半分鐘後射精反射消失，可以再繼續進行性交或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高射精閾值，達到治療早泄的目的。註意力分散法在性生活過程中，當快要射精時，停止動作，有目的地去想一些與性交毫不相關的事，以減低性興奮，延緩射精。也有人對自己默默地喊一聲“停”，由於突然的緊張，興奮點轉移，可以達到延緩射精的目的。下拉陰囊法男性在性興奮時陰囊是緊縮的，也就是睪丸明顯的上提靠近陰莖根部，為瞭降低性興奮而達到延遲射精的目的，可以主動地向下牽拉陰囊，也可以抓住睪丸向下牽拉，這樣就會延遲射精。恥骨尾骨肌訓練法恥骨尾骨肌對於控制射精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對射精的控制，為此要加強該肌肉的鍛煉。具體方法是在排尿時主動中途停止，然後再繼續排尿。這種中斷排尿的方法是使用瞭恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛煉三到五次，慢慢就會提高對射精的控制能力。心理因素影響性愛質量“排除其他病變因素引起早泄外，年輕人的早泄的主要原因是精神心理因素。”專傢認為，“精神因素可以影響高級性中樞，當性興奮提高時，射精中樞反應加快、加強，射精不能隨意控制從而引起早泄。以上就是小編為大傢整理介紹的關於幫助男性擺脫早泄困擾的相關內容，看到這裡相信大傢對於緩解和治療早泄的方法有瞭一定的認識瞭。早泄是一種在男性中間比較普遍發生的疾病，如果男性不幸患上早泄疾病也不要自暴自棄和自卑，隻要正視它並且積極的進行治療，很快就會治愈的。