金魚擺動運動法 促進血循好氣色

2012-12-22 08:35:00

圖文提供／台灣廣廈出版集團



雖然全身的皮膚都很重要，不過因為臉是最長時間暴露在外，加上我們體內的熱氣大多是往上走的，所以讓臉部更容易產生許多問題。

若要擁有潔淨透亮的臉，就要先想辦法將跑到臉上的熱氣往下送，要讓熱往下走就要讓氣也往下走，只要透過簡單的運動和呼吸就能產生效果。

消除臉部熱毒，促進血液循環的運動療法

氣會在我們體內來回移動、幫助血液順暢，如果氣不順不僅血液循環無法順暢，熱還會往上跑，尤其是跑到臉上就會產生問題；氣應該往下走才能使臉上的熱消除，相反地，冷的氣跑到下半身的話就應該給予溫暖。

讓氣有效地往下走的運動，分為「金魚擺動」和「毛細孔運動」兩種，這兩種運動不僅可以使熱氣往下走，還可以促進血液循環、讓皮膚變得光澤有彈性。

金魚擺動，促進腸胃蠕動

這個動作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動，可以矯正脊椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五臟六腑。在做的時候，要連續擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

1．用最舒適的姿勢躺著、將雙手枕在後腦、將雙腿夾緊。



2．閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。



3．做幾次深呼吸，並且擺動腳踝約30次。



4．將腳放平，腳板向身體方向拉，然後反方向，反覆動作即可。



5．腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。



資料來源：瑞麗美人國際媒體「修羞臉，不化妝也敢見人！」

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/10318

新聞來源：華人健康網