丹堤，午餐。

四週都是準備考試的考生，一旁的男孩考生在談論排卵，讓我很難專心🤣

－－－－－－－－－－－－－－－－

早上醒來，還算清醒，昨晚的難過沒有延續，很好。

跟學長談了三個小時，這次沒有進入催眠，因為學長說，我是憂鬱症，是生病，他得先探知我的狀態，如果貿然就進入催眠，恐怕對大腦會有更不好的影響。

於是乎，這三個小時，就是一邊閒聊，一邊複習NLP，然後一邊做一些潛意識的練習。

過程中我是覺得學長好像幫我下很多心錨的樣子😂

學長覺得我的潛意識其實滿活躍的，但意識還是強勢，所以很多潛意識給的訊息會很快地被意識蓋過。

他希望我多跟潛意識連結，怎麼做呢？任何情緒來了，就去察覺，包括流眼淚這件事，都讓它好好地流完，別急著擦掉，去感受潛意識要給我的訊息，然後謝謝潛意識，謝謝這些情緒，謝謝自己，再用正面語言鼓勵自己，一直一直鼓勵。

他說，所謂的創傷形成，是因為人一般有三個狀態：平常、遇事逃或戰、僵直（無法處理，然後形成無助），如果總是在僵直狀態硬是要自己回復正常狀態，而沒有重新經歷第二部分，那些痛並沒有被處理，就還是會再回來，那就是「創傷」。嗯，沒錯，這也就是為什麼我會一直陷入循環的原因。

學長說，他能給的只是引導，只有我自己能改變自己，但要持續才會有用，因此他希望我練習：

1、將小確幸放大：學長在講的時候我才發現，對，並不是沒有開心的事，只是我想要的「快樂和開心」太大太大了，所以忽略了這些小確幸。像今早我從家裡一路走到公車站，沒有一家早餐店有開，於是我就沒有紅茶可以喝。到了民權西路站，我看還有點時間，就去巷子裡晃晃，結果就看到早餐店，於是買到了紅茶，當時我就覺得很開心啊～

路上又剛好陽光灑下，我就在路旁站了一會兒，也覺得心情很好～

只是這些，可能一下子就被我忘記了。

因此學長希望我練習把他們放大再放大，就算誇張點也沒有關係。

2、微笑：前陣子比較常拍照，就記得微笑，這陣子又忘了。學長請我微笑時，我一臉為難，眉頭緊皺，可以想像自己當時笑得多扭曲；然而學長還是很捧場地說：對，我看到你的嘴角上揚囉，很好！眉頭皺起沒關係，那不衝突。

學長說，肢體也有用的，即使不習慣，即使尷尬，就讓自己練習笑，然後抬頭挺胸，當身體語言改變，也會產生變化的。（內外夾攻？🤣）

這些雖然都是很簡單的東西，但透過學長一對一，很有耐心地引導，跟很多偷偷下的心錨，我覺得還是有差。🤣

之後，我們做了NLP從屬等級的練習（就是上次我卡超級久的一個練習），但這次，到能力我就不行了。像能力的正向資源，對我來說，跟想優點差不多，我的腦袋立刻當機，什麼也想不出來，但我的身體有感覺。

當學長在幫我想一些部分：NLP、薩提爾、大家的幫助等等時，我覺得身體有股不太舒服的氣從左邊屁股位置一路向上到手掌處，右邊的感覺稍弱些，學長請我想像那會像什麼，我覺得，材質像魚線吧，但路線像……像潛水艇發射繩索往上的那種途徑，感受則是……不自在。

學長說，這就是潛意識的運作啊，這是它給你的訊息。（我想應該是，我自己很排斥講自己的優點吧，那感覺當然不自在，而潛意識用了這個圖像來告訴我）

學長誇獎我的潛意識其實很ok的，要多跟他保持聯繫！

最後，我跟學長面對面，他請我想像未來如果是一個好的我，會是什麼樣子，或什麼樣的動作可以代表？第一個出現我腦海中的，就是<(￣︶￣)/ 這個圖像，學長叫我跟著做時，我一整個尷尬，但還是舉起了我的手😂

接著，學長再請我想像過去那個比較不好的自己，會是什麼樣子，我花了一點時間感受（其實我本來以為這部分應該很快會有圖像的），是那個縮在一起、抱著自己的我。

然後 學長請我先做過去的我的圖像，再做未來的自己的圖像，第一次我彆扭地快速完成。學長請我放慢速度，再做一次，結果，奇妙的事情發生了。

第二次，要轉換動作的時候，我的手很快地放了下來，但我縮在椅子上的雙腿，不想放下，於是就形成手做了<(￣︶￣)/ 的動作，但腳還是在椅子上的神奇姿勢。

然後，第三次，這次是我的手不想放下來！🤣

於是在腳放下之後，我就成了弓背的姿勢，而雙手還是抱著。再過一陣子，左邊的肩膀有稍稍鬆的感覺，但手還是不想鬆開，又過一陣子，我感覺右手的手指慢慢地，真的很慢很慢，一隻一隻地放開了

只是，時間也到了(=￣ω￣=)

我真的覺得很神奇，如果要做那姿勢當然沒問題，但當我去感受時，不想鬆開的部位它就是不想動……

潛意識真的，很有趣啊～

（學長說，這是一種類似「陰陽」的概念，就是讓身體回到「平衡」，我突然又想到前幾天在fb的遊戲裡，我獲得的圖像正是「陰陽」！真是奇妙啊～）

練習練習，好多好多要練習啊

但這麼多的貴人都在幫我了，我不幫自己實在說不過去啊～加油吧，雖然我剛還是自我懷疑了一下，但我知道這是難免的，畢竟我還沒真正嚐到改變的甜頭啊～但我知道我可以的，卜寶會和我一起加油的！